Antrenamentul arde 1000 de calorii grăsime în 1 oră! Echipamente sportive
Ați avut un weekend ușor complicat în ceea ce privește aportul de calorii? Restaurante și baruri pot fi uitate rapid făcând acest antrenament sub forma unui circuit inventat de un antrenor californian pe nume Robert Dos Domedios.
Pe lângă faptul că acest antrenament este un arzător de grăsimi, funcționează atât mobilitatea, cât și rezistența. Este compus din 5 exerciții, care trebuie făcute pentru fiecare 30 de ani.
La sfârșitul fiecărui exercițiu, 15 secunde de odihnă. Când ați făcut cele 5 exerciții la rând, acesta constituie un circuit, pe care trebuie să îl repetați de 8 ori. La fiecare tură adăugați + 15s între fiecare exercițiu, sună amuzant, corect ?
Acest antrenament arde literalmente calorii grase, în medie 1000 pentru un bărbat de 80 kg pentru 180 cm, efectul de arsură este estimat la 24 de ore! Ceea ce înseamnă (aproximativ vorbind) că veți continua să ardeți calorii până la 24 de ore după antrenament ... destul de bine.
Acest program arde grăsimea
Ghemul GobletMaterial necesar: o halteră
Țineți o ganteră în mâini, aproape de piept (o mână de ambele părți ale greutății), înclinați șoldurile înapoi și coborâți în poziție ghemuit, cât mai mult posibil.
Marcați o pauză și „explodați” pentru a reveni la poziția inițială, repetați.
Pompele explozive
Material opțional: bancă sau suport
Sunteți în poziția inițială de împingere, corpul dvs. este perfect drept și mâinile odihnite pe un suport, o cutie sau o bancă.