Antrenamentul cu greutăți, cardio, dieta aici sunt 5 greșeli frecvente atunci când l; vrem să slăbim
Pierderea în greutate este adesea sinonimă cu concepții greșite și comenzi rapide care nu sunt neapărat sfaturi bune. Din fericire, Jeff Cavaliere explică tot ce trebuie știut și prezintă cinci greșeli pe care să nu le faci.
Perioada festivă s-a încheiat, gata cu mesele prelungite, bomboanele de Crăciun și a venit timpul să faceți rezoluții bune pentru a fi frumoase vara asta. Evident, deoarece nu ați avut nimic de-a face cu sfaturile noastre și ați decis să nu vă numărați caloriile (undeva v-ați descurcat bine), burtica a fost lovită și cântarul nu vă imploră. Reamintiți-i. Așadar, ați decis să pierdeți grăsime (sau nu) pentru a avea un corp mai tonifiat, deoarece 2019 este anul dvs., cel al fitnessului. Da, dar iată-te, sunt câteva lucruri de știut înainte de a te apuca de căutarea corpului tău de vis. Și, din fericire, Jeff Cavaliere urmărește să ne ofere cele mai bune sfaturi posibile.
1- Făcând numai abdominale nu vă va topi grăsimea din burtă
Hei, este amuzant pentru că nu este așa cum ți-am spus deja. Cu toate acestea, s-ar putea să-l ascultați pe Jeff Cavaliere puțin mai mult. "Nu există niciun antrenament abdominal în lume care să vă permită să pierdeți grăsime doar făcând acest lucru. Nu-mi pasă cât de bune sunt exercițiile abdominale pe care le alegeți, nu puteți face suficient pentru a avea un impact semnificativ asupra pierderii în greutate". Nu poți ținti grăsimea pe care o pierzi, este clar? În cel mai bun caz, vă veți tonifica, vă va muscula abdomenul și veți pierde un pic de grăsime pe burtă, atât.
2- Alergarea timp de ore nu este cea mai bună soluție
Dacă nu putem arde grăsimi cu abs, să o facem cu cardio. Da, funcționează matematic. Dar raportul dintre timpul petrecut făcând cardio și caloriile arse este mult prea mic. „O felie de pizza cu pepperoni și toate eforturile tale dispar”, spune Cavaliere. Toate acestea fără a lua în calcul impactul asupra articulațiilor pe care îl poate avea alergarea de exemplu. Aveți în continuare HIIT sau burpees, dar nu sunteți sigur dacă durați mai mult de 10 minute. Adăugați puțin la sesiunile dvs. și va fi mai mult decât suficient.