Antrenamentul cu șase pachete cu gantere SĂNĂTATE BĂRBAȚI

Fitness Videos Episodul 29 Șase pachete cu gantere

Stomacul este punctul central. În acest moment, vă vom arăta în fiecare săptămână un program de antrenament nou, scurt și clar pentru absul plăcii de spălat. În episodul 29 al nostru Serii rapide de antrenament cu șase pachete există această instruire:

gantere

Șase pachete datorită ganterei
Ganterele sunt destinate numai pompelor bicep? Nu este corect. Dacă utilizați gantere corect, mușchii abdominali vă vor arde, de asemenea. Nu ai nevoie deloc de o greutate mare. Chiar și noua secvență de mișcări scoate mușchii în dezechilibru și astfel stabilește un nou stimul de antrenament. De exemplu cu aceste 3 exerciții. Pentru fiecare exercițiu sunt necesare 2 până la 3 propoziții, pauzele de frază durează maximum 30 de secunde. Pentru începători, 2 pase sunt suficiente, utilizatorii avansați sunt mai bine deserviți cu 3 până la 4 pase.

Bacsis: 2-3 unități săptămânale sunt eficiente. Este important să acordați atenție mișcărilor curate atunci când faceți exerciții cu gantere. Nu este vorba despre mișcarea multă greutate. Așadar, permiteți-vă 3 până la 4 secunde pentru faza de tensiune.