Antrenamentul sportiv arde caloriile sezonului de vacanță!
Nu este nevoie să spui, întrebare de masă de Crăciun, anul acesta, te-ai depășit pe tine! Totul a fost delicios și te-ai saturat. Abia atunci, imediat ce te duci la culcare, se instalează disconfortul. Ai crampe, te simți umflat și ești prea cald. Și să te gândești că ai pus capacul la loc într-o săptămână! Seara ta de 31 ți se pare destul de fatală acum că te gândești la asta și te întrebi cum o să te încadrezi în rochia ta sublimă pe care ai de gând să o porți pentru a-ți mișca fundul pe Beyonce. Sunt o doamnă singură.
Nu te panica ! Cu o dietă de detoxifiere și exerciții fizice bune timp de o săptămână, ar trebui să te descurci bine. Deci, ce exerciții? Faceți cardio. Dacă sunteți în sala de gimnastică, faceți eliptica, pas cu pas și în zilele mari, alergați. Pentru că da, există zilele mici, când veți face în principal antrenamente de bază, stretching, puțin cardio (dar ușor), chiar și de ce nu yoga, și sunt zilele mari în care veți arde intens cu alergarea și cardio intens, chiar și puțin antrenament cu greutăți. Iată câteva exerciții de făcut acasă pentru a dezumfla decompresia.
1. Genunchi înalți
Cu spatele drept, săriți la loc ridicând genunchii sus. Nu uitați să vă potriviți respirația cu ritmul. Faceți timp de 30 de secunde pentru a vă încălzi.