Antrenamentul X-Men al lui Hugh Jackman SĂNĂTATEA BĂRBAȚILOR
Se potrivește ca antrenamentul X-Men al lui Wolverine Hugh Jackman
"Este bine pentru mine să renunț cu adevărat"
„Antrenamentul meu mă ajută să reduc stresul și agresivitatea. Agresivitatea este un instinct primar, mai ales la bărbați, și trebuie doar lăsată undeva. Prin urmare, este ideal să existe sporturi care să se apuce cu adevărat de treabă - de exemplu fotbal sau rugby. Dar pot, de asemenea, să renunț la abur în sesiunile de antrenament de forță tare. Este mai bine să-ți lași propriile agresiuni să se elibereze într-un mediu controlat decât să o faci oriunde altundeva ".
„Înainte de fiecare filmare, sunt atent la dieta mea”
„De-a lungul anilor am ajuns să-mi cunosc bine corpul și știu ce este cel mai bine pentru mine. În funcție de rolul filmului, trebuie să slăbesc, uneori să mă îngraș. Pentru rolul meu de Wolverine, a trebuit să fiu bine antrenat și, prin urmare, să acord o mare atenție dietei mele. Strategia mea: am mâncat 8 ore pe zi, apoi am postit 16 ore. "
„Exerciții de forță clasice cu multă greutate - antrenamentul meu este cu adevărat de modă veche. Văd în continuare oameni care se luptă pe mașini moderne în sala de sport, de parcă ar fi vorba despre viața lor. Sigur, antrenează corpul, dar în cele din urmă singurul lucru care contează pentru mine atunci când mă antrenez este: Trebuie să mergi la maxim și să treci dincolo de limitele tale! Cam asta contează. În acest sens, cred că noile tehnici de formare sunt grozave; cu toate acestea, miezul pregătirii mele trebuie să fie în întregime vechea școală. Este întotdeauna o chestiune de tip și îmi plac foarte mult exercițiile de forță clasice. Cu aceste exerciții mi-am întărit brațele de 3 ori pe săptămână pentru filmul actual X-Men. "
„Pentru a putea să mă opresc complet și să mă relaxez, de 20 de ani meditez în moduri foarte diferite. Mi-a schimbat total viața. Meditația mă pune în ceea ce este probabil cea mai naturală, cea mai puțin stresantă stare pe care mi-o pot imagina. De fiecare dată este ca și cum ai veni acasă și tot ceea ce mă împovărează se îndepărtează de mine. Este foarte eliberator, uit tot ce mă înconjoară. În acest fel îmi reîncarc bateriile pentru sarcinile viitoare și rămân răcoros în platou în zilele stresante. "
A.. Stați la o lățime de umăr. Ține o ganteră lângă corpul tău în ambele mâini. Palmele îndreaptă înapoi.
B. Întoarceți palmele în afară, îndoiți brațele.
4 seturi de câte 10 repetări fiecare