Antrenamentul zilnic al Emma Watson durează doar 30 de minute - dar este foarte eficient - Business Insider
Antrenamentul zilnic al Emma Watson durează doar 30 de minute - dar este foarte eficient
Emma Watson se află într-un turneu promoțional pentru noul ei film „Frumoasa și Bestia” și poate fi văzut în toată media chiar acum.
Nu poți să nu observi: pare destul de potrivită. Recompensa binemeritată pentru că te chinui nenumărate ore în sala de sport în fiecare zi? Se pare că nu, așa cum a raportat „Elite Daily”. Watson funcționează doar 30 de minute pe zi - și se pare că este destul de eficient.
Emily Drew, antrenor de fitness pentru multe vedete, dezvăluie structura programului de antrenament al actriței. Secretul stă în „cele trei S” - întindere, forță și tăcere.
Watson începe cu exerciții de întindere și postură care se concentrează în principal pe partea inferioară a corpului. Timp de aproximativ jumătate de minut fiecare își întinde mușchii coapsei și zona șoldului. Apoi vine partea principală a antrenamentului: lunges profunde (lunges), squats (squats) și step-up-uri sunt repetate timp de opt minute. Acesta este urmat de exerciții de șase minute cu o minge de fitness pentru a vă întări nucleul.
În cele din urmă, a spus Drew, un moment de tăcere este important pentru a finaliza antrenamentul. Acest lucru ajută și la scuturarea stresului și la găsirea echilibrului interior. Nu doar actorii stresați precum Emma Watson au nevoie de asta.
Pentru steaua Harry Potter, antrenorul a pus la punct o combinație de yoga, exerciții repetate de întindere și trei minute de exerciții de respirație și meditație, care oferă finalul perfect.
Gata - fără ore de pierdere a timpului pe mașinile transpirate în studiourile de fitness cu mucegai.