Antrenarea brațelor cu gantere, cere sfaturi
Antrenarea brațelor cu gantere, cere sfaturi.
de Benoist Rousseau »30 august 2018 11:23
În planul de dietă, am acțiuni de făcut în funcție de niveluri.
Au trecut 5 zile când sunt la nivelul de 90 de kilograme (106 kilograme => 90 kilograme în 2 sau 3 ani, merg acolo liniștit). Acest lucru declanșează o activitate fizică suplimentară legată de brațe
Nivelul de 90 de kilograme este un nivel puternic pentru mine, atac grăsimea de 15 ani. Deci, o mică activitate fizică suplimentară ar putea ajuta. Merg, merg pe eliptică când genunchii îl susțin. Trebuie să-mi construiesc brațele și antebrațele, fără să lipsesc nimic pe piața de valori.
Aș vrea să-mi întăresc puțin brațele, să le fac să funcționeze rămânând în fața ecranelor. Scaunul meu este potrivit pentru asta. în vremuri de volatilitate redusă, fac câteva serii.
Acum ceva timp, am cumpărat gantere de la Decathlon, mari, urâte cu greutăți care pot fi adăugate. Greutățile sunt rotunde, ideale pentru a aluneca pe masă și a-l scoate de pe picior (ultima dată nu a mers prea departe)
Aveți gantere de recomandat (triunghiulare sau cubice pentru a se potrivi pe o masă)? și relativ compact dacă este posibil.
Și ce greutate după părerea ta ?
1m80 90k cadru pilon rugby
Re: Antrenarea brațelor cu gantere, cere sfaturi.
de Chouini l'ourson »30 august 2018 11:43
Re: Antrenarea brațelor cu gantere, cere sfaturi.
de Benoist Rousseau »30 august 2018 11:46
mulțumesc tristan canotajul este incompatibil cu modul meu de a tranzacționa și de a trăi
doar gantere într-un colț al biroului pe care îl folosesc între două meserii
Re: Antrenarea brațelor cu gantere, cere sfaturi.
de Eversa »30 august 2018 11:51
Re: Antrenarea brațelor cu gantere, cere sfaturi.
de Eversa »30 august 2018 11:56
Re: Antrenarea brațelor cu gantere, cereți sfaturi.
de kenzo94 »30 august 2018 12:16 PM
Re: Antrenarea brațelor cu gantere, cereți sfaturi.
de noko »30 august 2018 12:27
căci antebrațele iau asta
pentru gantere au nevoie de un dop pentru a nu se răsturna