Antrenează genuflexiuni, ce este pentru Vital

Popularizată cu „provocarea de 30 de zile de squat”, mișcarea de genuflexiuni este unul dintre exercițiile esențiale de construire a mușchilor. Dar pentru ce este exact ?

antrenează

Să se întărească și să nu se slăbească

Este greșit să gândim asta ghemuitulintră într-o strategie de slăbit. Mișcarea singură nu te face să slăbești, chiar dacă repetarea ei mărește ritmul cardiac și, prin urmare, mărește cheltuielile de energie. Mișcarea este mai presus de toate o lucrare de întărire musculară care atrage coapsele și fesele.

Pentru a pierde în greutate în timp ce faceți genuflexiuni, acestea ar trebui să fie combinate cu activități cardio, cum ar fi alergarea, ciclismul sau Zumba de exemplu.

Mișcarea clasică

În poziție în picioare, picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, țineți spatele drept și ghemuiți-vă în jos, împingându-vă fundul înapoi ca și cum ați dori să vă așezați pe un scaun invizibil.