Antrenor de mers pe jos sau eliptic, pe care să îl favorizeze

Care sunt avantajele și dezavantajele mersului pe jos și ale antrenorului eliptic ?

Mersul pe jos și antrenorul eliptic sunt două activități populare pentru mulți oameni. Fie că este vorba de accesibilitatea lor, de sfera eforturilor posibile și de beneficiile lor. Dar există vreunul dintre ei care să se deosebească de celălalt? În ce puncte

După cum au arătat mai multe studii, cele două activități diferă în ceea ce privește cerințele asupra diferitelor articulații și în ceea ce privește caloriile arse în timpul fiecărei activități.

Kettler Skylon 3

Folosirea unui antrenor eliptic este probabil să ardă mai multe calorii decât atunci când mergeți. Potrivit calculatorului nostru, o femeie de 30 de ani cântărind 70 kg care face o oră de antrenor eliptic de intensitate medie arde aproximativ 450 de calorii. Aceeași persoană care merge într-un ritm mediu timp de o oră va arde aproximativ 390 de calorii. (Aceste valori se vor schimba foarte mult în funcție de intensitatea setată în timpul exercițiului)

O persoană pe un antrenor eliptic va pune, de asemenea, mult mai puțin stres pe articulații în timpul antrenamentului, care este unul dintre marile avantaje ale antrenorului eliptic. Conform studiilor efectuate în 2014, vă exercitați aproximativ 110% din greutate cu fiecare pas în timp ce mergeți, în timp ce această cifră scade la doar aproximativ 75% din greutate cu un antrenor eliptic, ceea ce îl face cel mai bun pentru persoanele cu dureri de genunchi sau șold.

---