Antrenor nutrițional - Sfaturi pentru dietă - Cmadiet Nutrition Bien être
Ta antrenor de nutriție vă sfătuiește cu privire la o abordare sănătoasă a alimentației. Dacă doriți să slăbiți, știți că aceasta este doar consecința unor schimbări mai profunde. Dietele nu funcționează deoarece impun restricția și, mai presus de toate, nu respectă corpul tău sau funcționarea acestuia. Mai rău, dietele acționează direct asupra unei consecințe (supraponderale) fără a trata cauza. De multe ori oamenii știu ce să mănânce, să facă sau să nu facă, dar pur și simplu nu pot.
Acesta este motivul pentru care susțin oamenii care doresc să se simtă mai bine ținând cont de comportamentul lor alimentar și de viziunea lor despre ei înșiși și dieta lor.
Următoarele sfaturi reprezintă un prim pas către o alimentație sănătoasă și intuitivă. Le puteți aborda în ansamblu sau una câte una. Dar, mai presus de toate, nu le impune pe tine. Spune-ți că sunt acolo, la îndemâna ta și că ești pe deplin capabil, în orice moment, să le aplici.
Mănâncă încet
Tindem să uităm că primul pas în digestie este când mesteci. Ia-ți timp să mănânci. Încercați să abordați (când este posibil) timpul de a mânca ca un moment distractiv în care obțineți ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Mestecarea neglijentă duce la o masă prea rapidă. Digestia va fi mai dificilă și este posibil să consumați mai multe alimente decât aveți nevoie. Încercați să atingeți cele 20 de minute, uitați-vă la ceas din când în când. Prin prelungirea treptată a timpului de masă, digestia va fi mai ușoară, veți fi mai puțin umflat cu un stomac mai plat.
Ascultă-ți foamea
Ai încredere în semnalele pe care ți le trimite corpul tău. Ți-e foame, iar acest lucru are ca rezultat un stomac flămând, o senzație de încetinire. Deci trebuie să mănânci. Corpul tău tânjește energie de la tine. Chiar dacă sunt doar 15:00. Poate că nu ai mâncat suficient la masa precedentă. Ia o gustare și dacă acest lucru se întâmplă des, revizuiește compoziția principalelor mese. În cele din urmă, dacă, pe de altă parte, nu vă mai este foame, nu vă forțați să vă terminați farfuria și mergeți la desert, dacă doriți.