Antrenorii celebri dezvăluie că aceasta este cea mai bună gustare înainte de antrenament - FIT FOR FUN
Înainte de antrenament, multor sportivi le place să ia mici gustări pentru a le oferi energie. Antrenorii celebri americani Ryan și Eric Johnson sfătuiesc surprinzător să ajungă la ciocolată înainte de un antrenament!
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Cei care doresc să ia o gustare bună înainte de sesiunea de antrenament se gândesc adesea la clasici bine stabiliți, cum ar fi bananele sau fulgi de ovăz.
Dar acum toți iubitorii de ciocolată o pot aștepta cu nerăbdare. Pentru că înainte de antrenament te poți delecta cu ceva dulce.
Antrenorii de fitness Ryan și Eric Johnson nu doar conduc un lanț de săli de sport în America, ci sunt și antrenori personali pentru vedete precum Scarlett Johansson - și recomandă ciocolată ca gustare înainte de antrenament.
Prin planurile lor de formare și nutriție, ei l-au ajutat pe Johansson să se transforme în filmul de acțiune „Răzbunătorii”. O componentă importantă aici: ciocolata neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70%.
"Bem deja prea multă cafea și majoritatea clienților noștri o fac și așa. Așa că am vrut să găsim altceva care să aducă aceleași beneficii", a declarat Eric portalului Insider.
Ciocolata are beneficii fizice și psihologice
"Ciocolata neagră eliberează dopamină și are unele beneficii, cum ar fi vasodilatația. În Occident, aceasta este pompa pe care o caută oamenii atunci când vor să construiască mușchi."
În plus, ciocolata neagră eliberează hormonul fericirii serotonină și are și un efect antiinflamator.
Prin urmare, Ryan și Eric vă recomandă să mâncați 30-50 de grame de ciocolată neagră înainte de a începe antrenamentul. Această porție oferă energie, dar nu există un sentiment mare de plenitudine.
Furnizor de energie și motivație
Consumul regulat de ciocolată neagră înainte de antrenament poate fi, de asemenea, o mică motivație.
"Creează o buclă de feedback pozitiv cu creierul. Dacă mănânci o bucată de ciocolată înainte de un antrenament, faci o legătură pozitivă și s-ar putea să aștepți mai mult cu nerăbdare", explică Ryan.
Așadar, sunteți binevenit să gustați puțin înainte de următoarea sesiune de antrenament. Cu toate acestea, limitați-vă cu adevărat la varianta întunecată pentru a evita zahărul inutil.