Antrenorul dezvăluie Acesta este modul în care mușchii abdominali devin vizibili odată cu fitnessul
Dacă visezi mușchii abdominali la Joan Smalls, trebuie doar să fii atent la un lucru foarte specific în timpul antrenamentului de fitness
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
„Abs sunt făcute în bucătărie” - toți cei care au cerut vreodată un antrenor sfaturi de fitness știu această propoziție. Mulți antrenori o repetă o dată pe zi, de îndată ce clientela le cere mai multă definiție în zona abdominală.
Practic, desigur, acest principiu este corect. Pentru că: Toată lumea are mușchi abdominali. Dar pentru majoritatea oamenilor ei sunt pur și simplu „ascunși” în spatele unui depozit de grăsime. Abs-urile devin vizibile doar cu un procent redus de grăsime corporală. Și acest lucru este influențat în mod semnificativ de dieta corectă.
Fitness: Acesta este cât de importantă este nutriția pentru mușchii abdominali vizibili
Fără zahăr, fără alcool, fără făină albă și puțină sare: în special femeile trebuie să lupte din greu pentru absuri vizibile și își pot permite puține excepții pentru un nucleu corporal definit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ciclul joacă, de asemenea, un rol, deoarece multe femei pot contracara retenția de apă înainte de menstruație cu dieta, dar rareori poate fi prevenită complet.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mușchii abdominali vizibili prin fitness: tipul de corp decide
„Tipul corpului tău joacă, de asemenea, un rol”, explică Erin Coates, nutriționist și antrenor de fitness pentru Cleveland Clinic pentru popsugar. În funcție de tipul de corp, avem o tendință diferită de a pune grăsime sau de a o arde.
Aici se face o distincție în funcție de cele trei tipuri de bază ectomorf, mezomorf și endomorf.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- Ectomorfe Tipurile nu au, de obicei, nici o dificultate în reducerea procentului de grăsime corporală, deoarece sunt în mod natural destul de subțiri, dar au dificultăți în construirea mușchilor.
- Endomorfe Pe de altă parte, băieților le place să depoziteze grăsime pe tot corpul.
- Mesomorfe Băieții stochează grăsimea mai ales pe stomac.
De aceea, Erin Coates explică: „Primul pas este în principal mental. Construirea abdominalelor vizibile este un obiectiv foarte bun - dar nu trebuie să vă comparați niciodată cu alte persoane de la televizor sau televiziune. "
Fitness: Abs sunt făcute în bucătărie, dar ...
Antrenorul pentru sănătate mai adaugă: „În final, mușchii abdominali se fac atât în bucătărie, cât și prin antrenament constant de forță. Ai nevoie de combinația potrivită a ambelor. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cu antrenamentele de fitness orientate, puteți obține foarte bine un pachet de șase - dar nu neapărat cu exercițiile obișnuite, cum ar fi crunchii.