Antrenorul Jennifer Lawrence dezvăluie secretul figurii sale de top
Jennifer Lawrence își datorează corpul frumos unui amestec echilibrat de sport și relaxare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
A Actriță de la Hollywood cheltuie în medie aprox. 6-12 ore pe săptămână cu Antrenamente.
Jennifer Lawrence se bazează pe o metodă foarte specială: trăiește conform „Planul FeelGood„de Dalton Wong, antrenor personal din Londra.
Nu este vorba despre exerciții speciale pentru brațe sau fese, ci Principiile stilului de viață, în care alimentația sănătoasă, sportul și relaxarea sunt în echilibru. Ar trebui să luați 15 minute pe zi pentru asta. Pentru că cine este bun simte, arata bine. Sună logic, nu-i așa?
Expertul în bunăstare și câștigătorul Oscarului s-au întâlnit în 2011 la Filmare de "X-Men: Prima decizie„știu.
Jennifer Lawrence joacă rolul în film Mistică și nu poartă mai mult decât un costum albastru strâns pe piele care face imposibilă tragerea în stomac. Pentru rol, tânărul de acum 25 de ani a trebuit să se afle Formă de super-erou fi!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dalton Wong a modelat-o în felul său, cei doi s-au împrietenit și ea a scris prefața cărții sale "Planul FeelGood - Mai fericit, mai sănătos și mai subțire în 15 minute pe zi„care a apărut pe piață în ianuarie 2016 (până acum din păcate doar în limba engleză):
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
„Nu a schimbat-o doar pe a mea corp pentru acest film, dar mi-a dat abilitate să-mi schimb viața. Am devenit prieteni buni și ori de câte ori sunt la Londra, îmi place să merg la sala de sport și apoi cu familia lui Burger și mănâncă cartofi prăjiți. Totul ține de echilibru ".
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Super corp și Burger: Cum este posibil? 8 trucuri de la Dalton:
1. Bea apă - sărată la asta!
Jennifer Lawrence își amestecă apa sare de mare, Apa de cocos si Suc de lămâie și bea câțiva litri de el pe tot parcursul zilei. Potrivit lui Dalton Wong, așa preveniți corpul se usucă, care este important atât pentru piele, cât și pentru concentraţie este. Dacă beți paharul în mod regulat, puteți face până la 200 de calorii economisiți în ziua respectivă.
Apropo: Apa de cocos este una dintre cele 8 preferate pentru superalimentele de slăbit.
2. Mănâncă porții mici
Dalton Wong vă sfătuiește: Când vă este foame, comandați într-un restaurant Starter și fel principal. Dar dacă vrei să slăbești, există doi incepatori: Unul ca starter, al doilea ca fel principal! Dacă nu vă puteți descurca fără desert, puteți mânca un aperitiv și puteți împărți o porție cu soțul sau prietena desert. În plus: fiecare mușcătură 21x mestecați pentru a vă face să vă simțiți repede plin.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Puterea de somn
Jennifer Lawrence călătorește mult și, prin urmare, suferă adesea Diferența de fus orar. Chiar și femeile normale cunosc starea completă epuizare. Cu siguranță ar trebui să renunți la acest lucru și să faci un pui de somn scurt ori de câte ori este posibil (Max. 30 minute) inserați. "Relaxați-vă și lăsați-vă corpul să-și recapete forța. Nu are sens dacă vă copleșiți", spune Dalton Wong.
4. Distrează-te
Indiferent de antrenamentul pe care îl alegeți: trebuie cerere și distracţie do. Pentru Jennifer Lawrence, sportul face parte din loc de munca. Nu ar trebui să se simtă așa, altfel funcționează motivare Fluier.
5. Mănâncă ciocolată
Ocazional un pic de întuneric ciocolată cu 75% cacao este permis. „Prefer să permit clienților mei piesa mica să mănânce dulciurile lor preferate, mai degrabă decât să le interzică complet de la dulciuri și apoi să mănânce întregul pachet din frustrare. Este mai bine să țineți pofta sub control decât complet a restrictiona"a spus Wong.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Sărbătoriți petreceri - în modul corect
Jennifer Lawrence se trezește des Recepții sau Petreceri invitat. Dalton Wong știe: alcool este lângă stres una din cele mai mari Îngrășându-se. Puteți evita această capcană pentru calorii dacă faceți acest lucru prietenos cu figura Alegeți băuturi. De exemplu: Spritzer de vin în loc de vin, mai uscat Șampanie în loc de Kir Royal și Vin roșu organic (fără pesticide) în loc de vin fiert. Dalton Wong vă recomandă o pălărie de noapte Jaegermeister, care stimulează digestia datorită ierburilor precum chimionul și feniculul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Păstrează-ți calmul - arată subțire!
Vechiul truc face minuni: Umeri împreună, piept afară, burtă mutați-vă și zâmbiți! Dalton Wong a lucrat mult cu Jennifer Lawrence la comportamentul ei. Cel mai bun exercițiu: „T-Bird”. Dar cu drept mișcare în Genuflexiune mergeți, întindeți brațele în lateral ca un T, Omoplati contractați și mențineți timp de 1 minut. 5 repetări. deget mare îndreaptă în sus.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
8. Evitați stresul
Chiar dacă vi se datorează un full Calendarul programărilor fără timp pentru unul transpirat Antrenamentul vă permite să vă concentrați asupra respirației, întinderii și timp de câteva minute medita, De exemplu, în timp ce așteptați avionul în aeroport sau stați într-un taxi: „Prin ele nas Inspirați, corpul de la piept, până la coaste și partea inferioară burtă umple cu aer. Răsuflă de trei ori prin nas ”, sfătuiește Dalton Wong.
Apropo: canadianul nativ îl antrenează și pe Kit Harington, alias Jon Snow din „Game of Thrones”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai multe sfaturi de fitness? Înscrieți-vă aici pentru buletinul informativ ELLE!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile