Antrenorul Jorge Cruise lasă kilogramele să scadă!
Superstaruri precum Angelina Jolie, Jennifer Lopez, Khloe Kardashian, Miley Cyrus, 50 Cent și multe alte vedete au deja încredere în dieta (în 2 faze) a antrenorului de fitness Jorge Cruise. Dar chiar și „oamenii obișnuiți” pot folosi trucurile pe care Cruise le pune la dispoziția unui public mai larg în cartea sa „Dietă în 2 faze - 8 ore de mâncare ce vrei - 16 ore de post lichid”. Nou: Anumite băuturi și gustări sunt permise și în faza de post!
Jorge Cruise este unul dintre cei mai renumiți și de succes antrenori de fitness din lume. Cu dieta sa în 2 faze, el a dezvoltat un concept de slăbire care se bazează pe postul intermitent și funcționează fără foame. Pentru că chiar și în „faza de arsură” - care durează 16, 18 sau chiar 24 de ore - puteți consuma gustări și băuturi special dezvoltate care nu interferează cu arderea grăsimilor, dar ușurează „perseverența” mult mai ușor.
Ziua este împărțită în două faze nutriționale
Da, ai auzit bine. Jorge Cruise deschide un nou drum cu dieta sa în 2 faze, pentru că în fazele „sale” de post te poți bucura și de grăsimi - inclusiv frișcă și unt! Chiar și celor cărora nu le place să-și bea cafeaua neagră pot respira adânc. Pentru mulți care au dorit să încerce să postească mult timp, dar au fost dezamăgiți de abstinența totală necesară anterior, acest lucru mic poate face diferența decisivă.
Postul se întâlnește cu zeitgeistul
Postul intermitent este - literalmente - pe buzele tuturor, dar nu toată lumea își ia curajul să-l încerce. Imaginea ascetului singuratic înfometat în vârful unui munte sau a yoghinului slab care ronțăie doar țelină la fiecare câteva zile este prea înrădăcinată. Dar această imagine nu este doar depășită, ci pur și simplu este greșită. Faptul este că în timpul fazei de post nu ar trebui să se mănânce nimic care ar putea afecta sau chiar opri arderea grăsimilor. Dar Cruise a găsit o lacună științifică și a creat astfel o selecție de băuturi și gustări care pot fi consumate și în faza de post.
Burn and Boost
El împarte ziua în două faze nutriționale: în faza roșie, faza propriu-zisă de post, pot fi consumate băuturi și mese speciale care nu conțin nici carbohidrați, nici proteine și nu cresc nivelul de insulină. În faza albastră, oamenii mănâncă corect. Mâncărurile bine echilibrate stimulează metabolismul și stimulează, de asemenea, memoria, reînnoirea celulelor și creșterea musculară. Nu contează dacă mâncați de la 7 a.m. la 3 p.m. sau de la 12 p.m. până la 8 p.m., într-o fereastră de timp de doar patru ore sau doar la fiecare 24 de ore. Un scurt antrenament de opt minute pe zi activează și hormonii care topesc grăsimea din burtă.
„Metoda nu dictează ce să mănânci”
„Postul intermitent (o perioadă regulată de cel puțin 16 ore fără alimente). la un anumit moment al zilei activează sistemele de reparații ale corpului și schimbă celulele uzate și uzate. Aceste funcții celulare nu pot fi eficiente în corp și creier dacă mănânci tot timpul ”, spune Cruise. „Un alt avantaj este că această metodă nu dictează ceea ce mănânci. Deci, funcționează cu orice dietă. Indiferent dacă este ceto sau vegan - cu postul intermitent accelerați arderea grăsimilor și pierderea în greutate și vă consolidați sănătatea, deoarece vă uitați în principal la momentul în care. În plus, concentrarea asupra momentului în care se mănâncă înseamnă că nimeni nu trebuie să excludă grupurile de alimente, să numere calorii sau să se antreneze ore întregi. „Dar el recomandă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi și proteine moderate, pentru a arde grăsimile din burtă, pentru a reduce greutatea și pentru a se potrivi”. . Incearca!
AICI puteți găsi mai multe articole despre pierderea în greutate, postul pe termen scurt și dieta!
Acest articol a fost produs cu independență editorială. Cu toate acestea, în calitate de partener Amazon, câștigăm din vânzări calificate. Prețurile pot varia zilnic.