Antrenorul personal Rosie Huntington-Whiteley dezvăluie cum să obțineți un corp de la Hollywood

. și fără nicio dietă!

Aproape că sună prea bine pentru a fi adevărat: James Duigan, antrenor personal etc. de Rosie Huntington-Whiteley și Elle MacPherson, susține că poți obține un corp de vis în stil hollywoodian, fără să ai probleme cu numărarea caloriilor. Pentru că nu contează cu adevărat ce mănânci, ci mai presus de toate CUM. Duigan a dezvăluit acum acest lucru către portalul de știri Daily Mail.

rosie

Împreună cu doi experți în nutriție, el a elaborat reguli la fel de simple pe cât de eficiente și destinate să facă modelele de top și mai frumoase:

• Mâncați întotdeauna în decurs de o oră de la trezire!
Corpul trebuie să fie realimentat corespunzător după somnul de noapte și arsura dimineața devreme este în plină desfășurare. Potrivit lui Duigan, poți mânca jumătate din aportul zilnic de calorii dimineața fără conștiința vinovată. Acest lucru previne pofta în timpul zilei.

• Uită-te la masa ta!
Înmuiați mâncarea din farfurie înainte de a începe să mâncați. Acest mic ritual ne sensibilizează, creează conștientizare pentru consumul de alimente. Atunci ar trebui să vă concentrați exclusiv pe mâncare. Un studiu realizat de Universitatea din Bristol a constatat că persoanele care se distrag de televizor, computere etc. mănâncă de două ori mai mult decât persoanele care se concentrează complet pe mâncarea lor.

• Taie-ți mâncarea în bucăți mici!
Potrivit unui studiu, persoanele care taie mâncarea în bucăți sau felii consumă cu 20% mai puține calorii decât consumatorii care pun cartofi întregi etc.

• Mestecat bine este pe jumătate digerat!
Cu cât mestecați mai mult, cu atât mâncați mai puțin, iar tractul digestiv este, de asemenea, mulțumit de munca pregătitoare bună. Potrivit unui studiu, oamenii mănâncă cu 12% mai puțină mâncare atunci când își iau mușcăturile

Mestecați de 40 de ori în loc de 15 ori. În plus, dai o șansă sentimentului de sațietate, deoarece se instalează doar după 20 de minute.

• Mănâncă porții mici mai des!
Mâncarea multor porții mici pe tot parcursul zilei previne pofta - este atât de simplu.

Rămâne de văzut dacă aceste reguli îl fac la fel de frumos precum Rosie. Dar, în orice caz, sunt un pas sensibil pentru a obține sau a rămâne sănătos și subțire.