Anul acesta slăbesc fără dietă - Eliberare
Ieșiți din frustrări, disciplină, vinovăție. Bună ziua, ascultându-ți emoțiile, atenția, plăcerea de a mânca ... Descoperă o altă poveste pentru a slăbi, cu o călătorie blândă către tine centrată pe cunoașterea de sine și respectul față de nevoile tale fizice și emoționale.
Ce abordare este aceasta? Din ceea ce constă în slăbirea fără dietă.
Peste 20.000 de oameni au slăbit deja cu această metodă născută din întâlnirea dintre un nutriționist, Jean-Philippe Zermati și un psihoterapeut, Gérard Apfeldorfer. Deoarece sezonul de sărbători este adesea sinonim cu excesul și creșterea în greutate, iată câteva sfaturi pe care să le puneți în practică imediat pentru a pierde în greutate definitiv fără a vă face rău și fără constrângeri alimentare.
Sfatul # 1: ai grijă la diete
Aproape două din trei femei cu greutate normală iau o dietă. Majoritatea dietelor sunt sinonime cu controlul dietei, restricții, ordonanțe. Cu toate acestea, atunci când vă mobilizați voința, vă disciplinați și vă privați de anumite alimente, există un mare risc de a provoca un efect de recuperare și de a da naștere așa-numitului consum compulsiv. Acesta este modul în care bon vivantul cu câteva kilograme în plus intră în cercul vicios al dietelor repetate, dezvoltă comportamente alimentare din ce în ce mai dezordonate și vede greutatea lor să crească treptat, după cum sa raportat în studiul L 'HANDLES.
Sfatul # 2: învățați să vă detectați foamea și sațietatea
Cheia pentru pierderea în greutate eficientă și, mai presus de toate, durabilă este simplă: mâncați în funcție de nevoile dvs., care diferă de la persoană la persoană, de la ritm la ritm.
Prin urmare, este vorba de reînvățare pentru a identifica senzațiile alimentare de foame, sațietate și saturație, adesea uitate sau nerecunoscute din motive legate de obiceiuri, ritmul stresant din viața noastră de zi cu zi sau anumite emoții precum plictiseala, oboseala, tristețea sau furie.