Anul Nou, fericire nouă Începe efectiv Anul Nou - Acasă - Viață; Jurnal de stil
Pentru mulți oameni, începutul anului este o motivație excelentă pentru schimbări și noi rezoluții. Dar pentru a nu se transforma într-un entuziasm fulgerător, ar trebui să ne gândim cu atenție la obiective și să ne gândim la ce trebuie să facem pentru a le atinge.
Probabil aveți câteva rezoluții de Anul Nou. Este important să nu încercați să le faceți dintr-o dată, ci să construiți obiceiurile pas cu pas. În noul an am decis să mă ridic cu o oră mai devreme și să fug, să slăbesc, să mă mențin în formă și să nu mănânc nimic după ora 18:00. Încep totul cu pași mici, nu peste noapte. Vă puteți imagina să vă schimbați brusc întregul obicei din ianuarie înainte în loc să vă ridicați la 6 dimineața la 5 dimineața, să începeți să alergați imediat, să nu fumați o țigară și să slăbiți în decurs de o săptămână? Astfel de modificări nu pot fi permanente dacă doriți să le faceți dintr-o dată.
Metoda pașilor mici
O modalitate eficientă de a pune în aplicare rezoluțiile este de a lucra la un obicei în fiecare lună, pentru a o realiza automat mai târziu. Putem schimba 12 obiceiuri anual, ceea ce este o realizare uimitoare, dar trebuie să fiți consecvenți și să o respectați timp de o lună, de exemplu, veți studia 30 de minute de engleză pe zi timp de o lună. După aceea, veți descoperi că o faceți automat.
Personal, nu sunt un fan al schimbării diametrale. Îmi place doar să mă obișnuiesc cu multe condiții noi și să o iau încet. De exemplu, anul trecut am luat rezoluția de a renunța la fumat. Nu aș fi putut să o fac peste noapte. M-a ajutat cartea „În sfârșit nu fumător” de Allen Carr. Mulți oameni au fost eliberați de dependența de nicotină datorită acestei cărți. Desigur, există și oameni care, datorită voinței lor puternice, au reușit. Meriți o aplauză uriașă.
Unele intenții pot fi adesea combinate împreună, de ex. B. Alergarea și slăbirea. Exercițiul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Dar știu că după muncă, alergatul va fi imposibil pentru mine și nu am cum să simt. Singurul timp posibil este înainte de lucru dimineața devreme. Dacă vreau să mă trezesc cu o oră mai devreme, voi seta ceasul deșteptător treptat. În prima săptămână cu 5 minute mai devreme, apoi cu 10 minute până ajung la o oră. Creierul se va obișnui mai bine cu această schimbare. Să mă trezesc brusc cu o oră mai devreme în fiecare zi poate fi obositor pentru creier și corp, ceea ce m-ar determina să renunț după o săptămână, deoarece aș ști că aș putea dormi o oră mai mult.
Singura rezoluție pe care o voi implementa fără un „run-up” este să nu mănânc nimic după ora 18:00, adică să nu mai gustări și dulciuri în fața televizorului;-). Aici poate fi dificil, dar o voi rezolva.
planificare
Totul trebuie planificat, iar cuvântul scris are putere magică. Când notăm obiectivele și acțiunile, sporim probabilitatea de a atinge acest obiectiv. Scriu totul, de asemenea, pentru a mă testa mai târziu câte obiective am atins.