Apa te ajută cu adevărat să slăbești docFood
Dacă beți multă apă, pierdeți în greutate - o echipă de cercetători de la Charité - Universitätsmedizin Berlin a vrut să știe dacă acest zvon larg răspândit despre alimente este adevărat și a evaluat diferite studii științifice care investighează legătura dintre apă și pierderea în greutate. Rezultatul este destul de liniștit: nu există nici un rău în apa potabilă, cu condiția să nu suferiți de o inimă slabă sau probleme cu eliminarea fluidelor. Dacă bei apă în loc de spritzere sau limonadă, poți economisi multe calorii. Cu toate acestea, nu se poate spune cu certitudine dacă un consum crescut de apă te face și mai slab.
Numeroase programe de dietă recomandă să beți multă apă pentru a vă ajuta în dieta lor. Următoarele considerații sunt în prim plan: 1. Apa suprimă senzația de foame: Cei care beau multă apă sunt mai puțin înfometați. 2. Apa te face sătul: Dacă bei apă înainte de masă, te simți sătul mai repede și mănânci mai puțin. 3. Apa potabilă crește consumul de energie.
Nicio dovadă că apa te face slabă
Oamenii de știință nu au găsit nicio dovadă concludentă pentru niciuna dintre aceste trei afirmații. Așa vine și dr. Rebecca Muckelbauer, nutriționistă la Școala de Sănătate Publică din Berlin de la Charité și coautor al studiului. „Deși dietele recomandă adesea să bei multă apă, nu există nicio recomandare științifică. Datorită prezenței enorme a acestui subiect, este uimitor faptul că până acum doar relativ puține studii au examinat legătura dintre greutatea corporală și consumul de apă ”. De fapt, cercetătorii au găsit în cele din urmă doar 13 studii care erau potrivite pentru analiza lor detaliată. Doar trei dintre acestea au arătat că consumul ridicat de apă la persoanele în vârstă a avut un efect pozitiv asupra succesului unei diete. Participanții care au băut zilnic un litru suplimentar de apă în timpul unei diete au slăbit cu aproximativ unu până la două kilograme mai mult decât cei care nu au băut apă suplimentară. La adulții sănătoși care nu urmau o dietă, nu a existat nicio legătură între consumul de apă peste medie și greutatea corporală. Alte șase din cele 13 studii evaluate au condus la rezultate contradictorii.
Sfat de la Doc Food:
Astfel de studii pot fi interesante, dar nu deosebit de utile. Următoarele pot fi utile: Dacă beți multă apă, de obicei beți automat băuturi mai puțin îndulcite. În acest fel, se pot economisi cantități considerabile de calorii. Sfatul nostru: Dacă doriți să vă mențineți greutatea sau să pierdeți în greutate, ar trebui să evitați în general băuturile îndulcite și să treceți în schimb la apă și ceai. De altfel, indiferent de efectul asupra pierderii în greutate, oricine urmează o dietă extrem de scăzută de calorii ar trebui să bea mai multă apă decât în mod normal. Dietele extreme nu sunt, în general, recomandabile - din păcate, se fac oricum. Dacă da, atunci se recomandă o creștere a alimentării cu apă pentru a elimina produsele metabolice stresante pe care organismul le produce în lipsa de energie prin rinichi.