Apăsare prin presopunere Atingeți-vă gratuit - FIT FOR FUN
Dacă simțiți stres într-o relație, la locul de muncă sau în viața de zi cu zi, aveți nevoie de ajutor rapid. Atingerea presopuncturii ameliorează disconfortul emoțional și fizic.
Viața de zi cu zi prezintă adesea o serie de provocări, indiferent dacă acestea sunt plângeri fizice sau stres emoțional. O vizită la medic este bineînțeles recomandată pentru orice problemă persistentă, dar puteți face și voi ceva fără prea multe cunoștințe anterioare: Cu presiunea prin atingere puteți elibera blocaje și alunga emoțiile stresante.
Presiunea prin presare - ce este?
În psihologie, presopunctura prin atingere este atribuită terapiilor pe termen scurt orientate spre soluție, ceea ce înseamnă: Aveți o problemă acută care este tratată. Pe de o parte, se ating punctele meridiane, care stau la baza medicinei tradiționale chineze. Pe de altă parte, problema este rezolvată mental, concentrându-se puternic pe ea în timpul tratamentului și vorbind cu voce tare.
În multe cazuri, puteți efectua singur tratamentul, deoarece atingerea punctelor meridiane nu este dificil de învățat. Oricine suferă de boli cronice, cum ar fi astmul sau depresia, ar trebui totuși să se adreseze unui specialist și să bată.
Pregătire: configurarea
Cea mai simplă formă de presopunctură prin atingere este tehnicile de libertate emoțională (EFT), conform lui Gary Craig, care a inventat metoda la sfârșitul anilor '90.
În primul rând, determinați pe o scară de la 1 la 10 cât de mult vă afectează problema actuală. Apoi formulați o propoziție de înființare care să includă 1. problema și 2. acceptarea de sine. Un exemplu: „Sunt gelos constant, dar totuși mă iubesc și mă accept complet.” Acest lucru poate părea puțin ciudat la început, dar are următorul avantaj: vă acordați sesiunea și vizați ceea ce doriți să realizați. Este ca și cum te-ai întinde înainte de exercițiu.
Partea principală: lovirea
Acum atingeți douăsprezece puncte mediane ale corpului dvs. de șapte ori fiecare și rostiți cu voce tare scurtarea sentinței dvs. de pregătire, care include doar problema de tratat - de exemplu: gelozia mea constantă.
Cel mai bine este să folosiți indexul și degetele mijlocii ale mâinii voastre mai puternice pentru a atinge. Ce parte a corpului tău atinge nu contează.
Punctul 1: interiorul sprâncenei
Punctul 2: exterior, pe partea laterală a ochiului
Punctul 3: Sub ochiul pomeții
Punctul 4: Sub nas
Punctul 5: pe bărbie
Punctul 6: interiorul claviculei (colțul sternului)
Punctul 7: Sub braț (pe partea laterală a corpului, la aproximativ 10 cm sub axilă)
Punctul 8: degetul mare (sus)
Punctul 9: degetul arătător (sus)
Punctul 10: degetul mijlociu (sus)
Punctul 11: degetul mic (sus)
Punctul 12: marginea exterioară a mâinii
Concluzie: reevaluarea problemei și eventual repetarea atingerii.
Imediat după atingere, luați câteva minute pentru a vă relaxa, respirând calm în interior și în exterior. Apoi, încercați să simțiți dacă simptomele dvs. actuale au fost ameliorate și evaluați-o din nou pe o scară de la 1 la 10.
Dacă starea curentă a problemei dvs. s-a schimbat puțin, efectuați un alt ciclu de atingere.
Adevărată ușurare în loc de vindecare miraculoasă
Ar fi presimțit să spunem că ați putea elimina literalmente orice problemă cu presiunea presiunii. Fricile profunde sau chiar bolile cronice necesită cu siguranță mai mult decât simpla lovire. Cu toate acestea, presiunea prin atingere este o metodă rapidă și ușoară pentru a contracara în mod eficient discrepanțele, nesiguranțele și problemele minore - mai ales prin combinația de concentrare pe un subiect, atingere relaxantă și o scurtă odihnă după aceea.