Aplicații de sănătate auto-testate Friedrich List School Wiesbaden
Periuțe de dinți electrice cu suport pentru aplicații, monitorizarea fazelor de somn cu ajutorul unei aplicații sau controlul continuu al antrenamentului zilnic, pașii, caloriile consumate, fazele active și inactive, durata somnului, timpul de adormire și momentele de trezire cu un tracker de fitness și Bluetooth Transmiterea ... Digitalizarea face parte de mult timp în lumea noastră.
Datorită tendințelor crescânde de nutriție și fitness, auto-măsurarea digitală și observarea cu ajutorul aplicațiilor și-au găsit rapid drumul în viața noastră de zi cu zi. Mai ales că în epoca fast-food-ului devine din ce în ce mai important să ai grijă de sănătatea ta, să faci sport și să îți controlezi dieta.
Fiecare al cincilea german folosește acum aplicații de sănătate. Ca urmare, 42% dintre bărbați și 30% dintre femei spun că sunt mai conștienți de sănătate.
Evaluările sondajului nostru la FLS au arătat, de asemenea, că din aproape 300 de studenți, 31,1% au încercat deja o dietă, adică aproape unul din trei.
Ca un experiment de sine în pregătirea Zilei Sănătății de la Școala Friedrich List, am decis să testez diverse aplicații gratuite și mi-am pus întrebarea: Voi mânca mai conștient și voi exercita mai mult prin suportul electronic?
Aplicația nr. 1: Apă-ți corpul
După instalarea aplicației, a trebuit să furnizez diverse detalii pentru a-mi determina necesitățile zilnice de lichid și pentru a personaliza aplicația. Cantitatea zilnică recomandată de băut în 2013 a fost de ml. Aceasta corespunde cu mai mult decât suma medie a celor aproximativ 150 de școlare pe care le-am pus sub semnul întrebării. Deoarece sondajul nostru a arătat că bărbații beau în medie 2,5 litri, iar femeile doar 1,7 litri.
În cele din urmă, am reușit să setez aplicația individual și, de exemplu, să stabilesc când și cât de des am vrut să mi se reamintească în fiecare zi să beau o băutură.
Pe un bar îmi văd obiectivul de băut de 2013 ml. De îndată ce adaug că am băut ceva, bara se apropie de obiectivul meu de băut în cantitatea specificată. Pot alege între diferite vase de băut oferite. În plus, pot alege diferite băuturi, cum ar fi apă, cafea, ceai, băuturi energizante sau bere. Cu toate acestea, tipul de băutură nu afectează calculul, doar lichidul în sine este luat în considerare.
În jurnalul meu de băut, pot urmări când și cât am băut. În plus, media mea anuală, media săptămânală și consumul zilnic de apă sunt afișate grafic în câmpul meniului „Prezentare generală a băuturilor”.
Mi se reamintește în mod regulat să-mi actualizez greutatea, astfel încât obiectivul meu de băut să poată fi recalculat. Greutatea mea este, de asemenea, afișată grafic prin intermediul elementului de meniu „Prezentarea greutății”
În setări, pot, de asemenea, să introduc individual dacă am făcut sport în ziua respectivă sau dacă a fost o zi fierbinte, deoarece acest lucru îmi mărește ținta de băut cu încă 15% sau 10%.
Concluzia mea personală: Am optat pentru această aplicație deoarece am observat deseori - dar mai ales doar mult prea târziu - că nu am băut suficient. Cu această aplicație am sperat să beau mai regulat și mai mult.
În general, aplicația este clar structurată, bine structurată și se explică de la sine. În plus, este ușor de utilizat și de personalizat.
Ceea ce m-a deranjat la început a fost că mi-a fost reamintit în fiecare oră să beau ceva. Cu toate acestea, dacă beți o sticlă de 1 ½ litri, de exemplu, va dura ceva timp să o distrugeți. Amintirile constante pot fi enervante. Cu toate acestea, intervalul de reamintire poate fi modificat cu ușurință în setări.
Ceea ce mă deranjează puțin este că nu se face nicio distincție între diferite băuturi. Acestea pot fi selectate, dar nu ține cont, de exemplu, de faptul că cafeaua sau alcoolul extrag apă din corp. Deci, dacă utilizatorii beau cafea în mod regulat, aș recomanda să nu documentați acest lucru, astfel încât obiectivul de băut să rămână neafectat de cafea.
Concluzie: În sine, aplicația poate fi recomandată persoanelor care neglijează apa potabilă. Vi se reamintește în mod regulat să beți ceva, să beți mai conștient și să dezvoltați, de asemenea, ambiția de a vă atinge obiectivul personal de băut.
Recenzia mea: 5 din 5 stele
Aplicația nr. 2: FatSecret
Mai întâi trebuie să instalez aplicația și să ofer diverse informații. De exemplu, trebuie să-mi aleg obiectivul dietetic. Am avut opțiunea să mă îngraș, să slăbesc sau să-mi mențin greutatea.
Îmi pot introduce mesele în meniul „jurnal alimentar”. Văd clar câtă grăsime, câte carbohidrați și câtă proteină am consumat deja. În plus, mi se arată ce procent din necesarul meu zilnic recomandat am consumat deja și câte calorii mai am.
În plus, pot nota unități sportive zilnice, precum și fazele mele de somn și odihnă în elementul de meniu „Jurnal de antrenament”.
Trebuie să îmi introduc greutatea manual prin intermediul elementului de meniu „Diagrama greutății”, iar creșterea sau pierderea mea în greutate este afișată grafic. Acolo mi se arată și câte kilograme rămân înainte de greutatea țintă. Din păcate, nu pot da greutatea cu zecimalul.
Concluzia mea personală: În sine, aplicația este foarte ușor de utilizat. Nu am găsit până acum un singur produs care să nu fie înregistrat în baza de date. Cu toate acestea, la un moment dat mi s-a părut tot deranjant procesul de intrare în alimentele consumate. Mai ales când aveam multe de făcut și nu reușeam să-mi introduc datele în timpul zilei, nu eram prea motivat să ajung din urmă seara, ceea ce a dus la câteva lacune în jurnalul meu alimentar.
Am vrut să încerc să nu depășesc necesarul zilnic recomandat de calorii, dar rareori am reușit să-mi îndeplinesc necesarul zilnic. Odată ce am mâncat de fapt 1000 de calorii mai mult decât mi-a fost recomandat. Salutări de la două strudel de mere și o farfurie de kebab. Dar, în loc să-mi schimb obiceiurile alimentare, trebuie să recunosc că am continuat să mănânc normal. Deoarece nici nu intenționam să-mi reduc drastic greutatea, probabil că doar nu aveam motivația și ambiția de a-mi limita consumul de dulciuri.
Concluzie: Prin urmare, aplicația poate fi recomandată mai mult persoanelor care doresc în mod conștient să câștige sau să piardă în greutate și care au atât asertivitatea de a-și introduce în mod regulat mesele în jurnalul alimentar, cât și ambiția și motivația de a-și schimba conștient comportamentul alimentar.
Recenzia mea: 3 din 5 stele
Aplicația nr. 3: Abs
De îndată ce se apropie vara, cifra de vară trebuie readusă în formă după iarnă, când ai putea ascunde grăsimea mâncată de iarnă cu haine groase.
Ca a treia aplicație, am ales un program care presupune că vă permite să vă antrenați efectiv mușchii abdominali în doar opt minute.
În ceea ce privește instalarea, această aplicație a fost cea mai simplă, deoarece nu a trebuit să o personalizez.
Un calendar este afișat pe pagina de pornire. Puteți configura un program de antrenament regulat în calendar și să-l amintiți sau pur și simplu să faceți exercițiile când aveți timp. Dacă ați finalizat o sesiune de antrenament, o bifă verde apare în calendar în ziua respectivă. Dacă îmi lipsește o sesiune de antrenament planificată, apare o cruce roșie. Folosind fila „Exerciții”, pot afișa și explica diferitele exerciții, cum ar fi „crunch foot on foot”, „crunch with handshake” sau „ridicarea picioarelor cu patru mișcări”. Prin fila „Antrenament”, pot reda un videoclip de 8 minute de antrenament și pot face exercițiile în paralel.
Aplicația explică, de asemenea, de ce un antrenament abs de 8 minute este atât de eficient. Deoarece este recomandat un antrenament al mușchilor abdominali care depășește șapte minute, potrivit producătorului, tocmai pentru că capilarele din această zonă sunt apoi stimulate și circulația sângelui este crescută. Creșterea fluxului sanguin corespunde creșterii fluxului de oxigen, ceea ce este important deoarece grăsimile pot fi arse numai cu prezența oxigenului. Un mușchi întărit are nevoie și de mai multe calorii pentru a rămâne activ. Organismul are tendința de a elibera aceste calorii în zona din apropierea mușchiului, în acest caz în zona taliei.
Concluzia mea personală: După prima mea sesiune de antrenament, mușchii îmi erau dureroși. Exercițiile sunt eficiente și ușor de urmărit prin videoclip. O voce contează întotdeauna, deci păstrați întotdeauna ritmul corect și nu trebuie să vă numărați. După două exerciții aveți o pauză de 30 de secunde înainte de a continua.
Nu aveți nevoie de echipament de antrenament suplimentar și chiar dacă au fost „doar” opt minute, după aceea am avut cu adevărat senzația că am făcut ceva.
În acest moment sunt încă la nivelul 1. Nu sunt foarte sigur când voi ajunge la nivelul următor și dacă nivelul următor este încă gratuit sau trebuie să îl cumpărați separat.
Concluzie: Aplicația este potrivită în special pentru persoanele care au nevoie de un partener de antrenament virtual pentru a-și face unitățile sportive.
Recenzia mea: 4 din 5 stele
Despre aplicații în general: Gama largă, în special a aplicațiilor gratuite, vă poate economisi taxa costisitoare de membru în sala de sport și vă poate sprijini pe drumul către greutatea visată. Cu smartphone-uri și altele asemenea, sinele mai slab nu dispare automat, dar poate fi mai ușor de depășit.
Desigur, aceste aplicații nu sunt o garanție pentru o viață sănătoasă, activă și o dietă echilibrată, dar sunt suport practic pe drumul către obiectivul dvs. Fie că este vorba de fitness suplimentar pentru a arde înghețata de ciocolată după-amiaza sau pur și simplu pentru a vă monitoriza dieta și măsurătorile corporale, multe aplicații oferă o variantă gratuită care poate fi testată rapid și ușor.
Pe de altă parte, însă, sunt de asemenea de părere că nu ar trebui să lăsăm lumea digitală și mania aproape nesănătoasă pentru auto-optimizarea societății noastre să conducă viața de zi cu zi.
De asemenea, ar trebui să aveți grijă atunci când introduceți datele dvs., deoarece companiile pot crea teoretic un profil de utilizator din datele introduse. Companiile farmaceutice sunt, de asemenea, în spatele multor aplicații pentru sănătate. Numele aplicației nu sugerează acest lucru în majoritatea cazurilor. Dacă nu există nimic mai precis în amprentă, utilizatorul nu are nicio șansă să afle cui îi încredințez datele mele personale.
Concluzia mea personală: Pentru mine personal, aceste aplicații nu sunt nimic și, prin urmare, nu le voi mai folosi. Înregistrarea regulată, indiferent dacă este vorba despre mâncarea pe care o consum, greutatea mea sau sesiunile mele de antrenament, este prea grea pentru mine. În plus, nu am motivația și nu văd nevoia să schimb nimic în stilul meu de viață. Cu toate acestea, cred în continuare că aceste aplicații pot fi utile și utile dacă aveți voința de a schimba ceva în termeni de dietă sau fitness, dar nu vă puteți depăși sinele mai slab fără suport digital.