Aplicații nutriționale comparate Cele mai bune jurnale alimentare pentru tine

Data: 10/07/2019 | Mobile, software

Contor de calorii, grup de scădere în greutate sau carte de bucate mobilă: În plus față de numeroase aplicații de fitness, noi aplicații nutriționale apar ca ciuperci aproape în fiecare zi. De multă vreme s-a aflat că dieta corectă este un factor esențial în succesul antrenamentului. De aceea, pe lângă cei care vor să slăbească, tot mai mulți sportivi folosesc suport electronic atunci când aleg mâncare. În această postare avem cele mai bune patru aplicații nutriționale pentru diferite domenii de aplicare și arată avantajele și dezavantajele acestora în detaliu.

Pe lângă jurnalele clasice cu alimente, aplicațiile nutriționale includ și ajutoare practice pentru cumpărături, cum ar fi verificarea codului, care afișează informații despre ingredientele produselor scanate.

Da, deoarece dieta corectă joacă, de asemenea, un rol decisiv în construirea mușchilor (adică îngrășarea). Un jurnal alimentar digital vă sprijină, printre altele, cu selectarea alimentelor și calcularea cantităților corecte.

O aplicație de urmărire a nutriției nu trebuie să fie costisitoare. În acest articol, vă prezentăm diverse instrumente pe care le puteți utiliza complet gratuit în versiunea de bază.

1. MyFitnessPal - Aplicația nutrițională pentru statistici

Cu ajutorul trackerului nutrițional MyFitnessPal, puteți să vă înregistrați consumul de alimente și să determinați consumul de energie. Instrumentul este mult mai mult decât un contor de calorii plictisitor, deoarece calculează conceptul nutrițional optim pentru dvs. pe baza informațiilor și obiectivelor dvs. personale.

Pe lângă calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine, sunt enumerate valori precum fibrele, zahărul și colesterolul. Informații detaliate despre progresul dvs. sunt prezentate în diagrame clare.

Pe baza intrărilor dvs., aplicația nutrițională MyFitnessPal vă calculează automat progresul și îl afișează în diagrame clare.

De asemenea, aplicația vă monitorizează fitness-ul: îl puteți conecta la un tracker corespunzător sau, de exemplu puneți împreună un program sportiv adecvat din cele aproximativ 350 de exerciții din baza de date.

Pentru că este doar mai distractiv împreună, MyFitnessPal poate fi legat și de profilul prietenilor. Deci, puteți împărtăși succesele imediat și rămâneți motivați.

Bine de stiut: MyFitnessPal este distribuit de producătorul cu același nume, MyFitnessPal Inc., care face parte din gigantul de îmbrăcăminte sport Under Armour Inc. din 2015.

Cu peste 6 milioane de intrări, MyFitnessPal deține în prezent cea mai mare bază de date de alimente și calorii din lume. Dacă, contrar așteptărilor, produsul dvs. nu este inclus, tot ce trebuie să faceți este să scanați codul de bare al acestuia și veți primi imediat o listă completă de macronutrienți.

MyFitnessPal este disponibil pentru Android și iPhone și poate fi descărcat gratuit de pe Google Play Store sau Apple Store. Cu toate acestea, în versiunea de bază, aplicația nu este publicitară. Prin achiziționarea unei versiuni premium plătite, publicitatea enervantă dispare și veți obține funcții suplimentare (de exemplu, analiza alimentelor).

evaluări și statistici detaliate
manevrare simplă și foarte intuitivă
Compatibil cu numeroase articole portabile
o bază de date mare, cu multe alimente și numeroase exerciții de fitness

nu este publicitar în versiunea de bază
Înregistrarea la furnizor este necesară pentru utilizare

2. Yazio - Jurnalul alimentar practic all-in-one

Urmăritorul alimentar Yazio vă analizează și dieta și folosește o bază de date extinsă cu mai mult de un milion de alimente. Puteți adăuga cu ușurință intrările lipsă utilizând un scaner de coduri de bare. Asa de puteți vedea dintr-o privire ce produse sunt prea mari și scoase din cutie din punct de vedere al dimensiunii sau care ar trebui să fie eliminate din meniu sau incluse dacă este posibil.

Sunt disponibile și intrări corespunzătoare pentru realizările tale sportive, pe care le poți compensa în jurnalul tău alimentar. Aplicația urmărește, de asemenea, valorile corpului și vă arată succesele într-o diagramă clară.

Yazio calculează automat carbohidrații, caloriile, grăsimile și proteinele și înregistrează rezultatele în statisticile dvs. În principiu, nu este necesară înregistrarea pentru utilizare.

Pentru a crea obiective individuale și a selecta dietele preferate (de ex. „Pierdere în greutate”, „Carb scăzut”, „Slab în grăsimi” sau „Proteine bogate”) trebuie să creați un profil personal. În funcție de selecție, Yazio definește apoi un plan nutrițional care ține cont de numărul de calorii și de raportul nutrițional. Desigur, puteți, de asemenea, seta valorile manual, dacă este necesar.

Aplicația Yazio creează un plan individual de nutriție pentru dvs., care nu numai că ia în considerare numărul de calorii, ci și raportul nutrițional.

Versiunea de bază a Yazio este disponibilă gratuit pentru iOS și Android, dar enervantă de publicitatea enervantă. În plus, aplicația este încă disponibilă într-o versiune pro, care este disponibilă doar împreună cu un abonament plătit. Acest lucru nu numai că elimină toate reclamele, dar oferă și numeroase caracteristici suplimentare, cum ar fi planuri nutriționale gata făcute, o varietate de rețete delicioase și chiar mai multe evaluări și statistici.

nu este necesară înregistrarea pentru utilizare (cu excepția profilului personal)
evaluări și statistici detaliate
potrivit și pentru începători
versiune pro ieftină, cu multe funcții suplimentare utile

nu este publicitar în versiunea de bază

3. Codecheck știe ce este înăuntru

Mâncarea mea este vegetariană sau vegetariană? Cât zahăr conține și este fără lactoză sau fără gluten? Dacă vă confruntați adesea cu astfel de întrebări, Codecheck este exact aplicația potrivită pentru dvs. Cu camera telefonului mobil, scanați codul de bare al produsului dvs. și aflați imediat ce ingrediente și micronutrienți conține.

Spre deosebire de alte trackere, aplicația nu numai că recunoaște mâncarea, ci și analizează numeroase alte produse, cum ar fi produsele cosmetice. Inima aplicației este imensa bază de date cu câteva milioane de intrări. Dacă un produs nu are un cod de bare, aveți opțiunea de a-l căuta direct în baza de date.

3.1. Produsele marcate cu roșu trebuie evitate pe cât posibil

Un semafor nutrițional din Codecheck oferă informații despre dacă produsul se potrivește dietei curente și cum arată în ceea ce privește ingredientele. Roșu înseamnă substanțe suspectate de a provoca cancer sau alergii. Verde, pe de altă parte, indică componente destul de inofensive.

Codecheck nu numai că scanează conținutul alimentelor, ci analizează și numeroase alte produse, cum ar fi produsele cosmetice.

În plus, aplicația oferă numeroase alte opțiuni de setare și filtrare. De exemplu, introduceți conținutul de sare sau cantitatea de acizi grași saturați și stabiliți dacă acceptați doar ulei de palmier durabil sau doriți să îl evitați în general.

De asemenea, este posibilă filtrarea după biografie, mărci sau evaluări. Codecheck are, de asemenea, o funcție care avertizează persoanele care suferă de alergii cu privire la produsele nepotrivite.

Bine de stiut: Pentru a compila informațiile despre produs, Codecheck spune că lucrează cu numeroși experți și organizații bine-cunoscute, inclusiv Greenpeace și Bund für Umwelt- und Naturschutz.

Versiunea de bază a Codecheck poate fi descărcată gratuit din Google Play Store sau Apple Store, dar și aici trebuie să vă înțelegeți cu reclamele. Cu toate acestea, puteți elimina acest lucru pentru o taxă unică de puțin sub 9 euro. De asemenea, puteți utiliza funcția practică de achiziție în aplicație pentru a comanda produsele selectate direct de la magazinele participante.

nu este necesară înregistrarea pentru utilizare (cu excepția profilului personal)
multe opțiuni de filtrare
o bază de date mare, cu câteva milioane de intrări
informații detaliate despre ingredientele alimentelor și produselor cosmetice

nu este publicitar în versiunea de bază
Scanner-ul nu recunoaște adesea produsul

1.4. Noom - Nutriționistul din buzunar

Noom este aplicația de urmărire a nutriției pentru toată lumea care a decis să acorde mai multă atenție dietei în viitor. Instrumentul se bazează pe un concept care combină mai mult exercițiu și o alimentație mai conștientă. Scopul nu este doar de a număra caloriile, ci și de a schimba obiceiurile, ceea ce contribuie și la un stil de viață mai sănătos pe termen lung.

În acest scop, Noom folosește, printre altele Sistem semafor cu care evaluează alimentele. Merele, roșiile, avocado, ouă sau cafea, de exemplu, sunt clasificate ca „verzi” sau „galbene”, în timp ce pentru pizza, vin sau carne de vită toate luminile de alarmă merg pe „roșu”.

Fiecare utilizator are la dispoziție un buget personalizat de calorii, care ia în considerare vârsta, sexul și nivelul de activitate (precum și câțiva alți factori). Ar trebui preferate alimentele cu conținut scăzut de calorii („verzi”), în timp ce alimentele „roșii” ar trebui consumate cu moderație.

În plus, Noom oferă fiecărui utilizator un antrenor personal de sănătate care răspunde la întrebări sau oferă sfaturi. Potrivit furnizorului, toți formatorii au o diplomă academică și un certificat de sănătate valabil sau pot dovedi mai mult de 2000 de ore ca formatori personali sau de grup sau profesori de yoga. În plus, aveți și acces la un chat de grup, unde puteți partaja progresul dvs. cu alți utilizatori.

În versiunea gratuită, puteți introduce mesele și puteți determina caloriile rămase pentru zi în funcție de activitate. Pentru orice altceva, totuși, trebuie să te sapi adânc în buzunar. Antrenamentul și informații detaliate de bază sunt disponibile de la aproximativ 10 euro pe lună, cursurile de slăbire începând cu puțin sub 40 de euro.

planuri personalizate cu coaching individual
concepute pentru succes pe termen lung
aplicație foarte cuprinzătoare de slăbit
Suport non-stop

Cursuri relativ scumpe

Bine de stiut: Cu „Ce mănânc”, Centrul Federal pentru Nutriție (BZfE) oferă, de asemenea, propria aplicație, care se bazează pe piramida nutrițională și funcționează cu măsurarea mâinii ca model de porțiune.

Puteți găsi mai multe aplicații pentru o viață sănătoasă aici: