Apneea în somn Pierderea în greutate în lunile de iarnă este mai dificilă decât de obicei
Apneea de somn - motivul pentru care nu slăbești în lunile de iarnă!
Slăbește în ciuda apneei de somn - apneea de somn este motivul pentru care nu slăbești iarna?
Slăbiți în ciuda apneei de somn? Mulți dintre noi suntem obișnuiți să punem câteva kilograme în timpul iernii. Mai puțină mișcare, combinată cu toate sărbătorile plăcute, precum și un obicei alimentar ceva mai spontan pentru a contracara schimbările de dispoziție sezoniere - toate acestea ne fac puțin mai grei până la primăvară. Și toate acestea, în ciuda unei rezoluții de Anul Nou și două.
Dar este în regulă, pentru că suntem obișnuiți să fim arși din nou peste vară. Desigur, ciclul ar putea să nu fie sănătos, dar sperăm că nu este prea nesănătos. Acum, adânc în vara anului 2019, unul sau altul ar putea realiza că pierderea în greutate din acest an nu merge așa cum era de așteptat. Deși există multe motive posibile pentru aceasta, apneea de somn este o opțiune serioasă. Apneea de somn ar putea face dificilă pierderea în greutate a iernii.
Prea puțin exerciții - pierderea în greutate în ciuda apneei de somn
Una dintre cele mai mari schimbări posibile în scăderea în greutate de vară este să vă exercitați mai mult. Mersul pe jos, alergatul, ciclismul, drumețiile, pescuitul, voleiul, tenisul - lista modalităților distractive de a arde greutate vara este aparent nesfârșită. În trecut, este posibil să te-ai răsfățat la grătare din cauza numeroaselor activități pe care le-ai ars mai multe calorii decât ai mâncat.
Apneea de somn, pe de altă parte, este în primul rând responsabilă de un singur lucru: vă reduce capacitatea de a vă deplasa. Plămânii tăi nu pot, de fapt, să dețină atât de mult aer ca atunci când nu aveai apnee în somn. Acum veți fi respirați mai devreme și veți face mai puțin exercițiu. În plus, dacă nu dormi bine noaptea, s-ar putea să fii obosit, astfel încât să nu începi nici măcar să faci mișcare.
Modificări hormonale
O altă problemă cu apneea de somn este că se schimbă modul în care corpul tău te informează despre nevoile sale nutriționale și despre modul în care se ocupă de alimentele pe care le consumi.
Când nu dormi suficient, corpul tău produce mai multă grelină, un hormon care îi spune corpului să mănânce. De asemenea, produce mai puțină leptină, un hormon care semnalează corpului tău să nu mai mănânce. Combinația ambelor substanțe este că organismul arată că ar trebui să mănânci mai mult.
În plus, acest dezechilibru hormonal poate face ca organismul dvs. să stocheze și să ardă mai puține calorii pe care le consumă.
Rezultatul general este că este mai probabil să mâncați și mai multe alimente corpul tau stochează acest lucru ca grăsime. Aceasta este o combinație dificil de depășit dacă vă mișcați rar. Deci, trebuie să faceți un plan și să vă țineți de el, dar există și o problemă cu asta.
Pierde în greutate în ciuda schlapneei - putere de voință insuficientă
O altă problemă cu apneea de somn este că ne poate face dificil să ne ținem de planuri, cum ar fi dieta, exercițiile fizice sau doar exercițiile fizice. Dacă nu dormiți suficient, este mai probabil să experimentați pofta de mâncare și mai puțin capabil să rezistați acestor pofte de mâncare.
Și aici rezultatul este un consum crescut de calorii. Nu veți putea rezista să primiți o a doua parte din aceste coaste dulci și înțepătoare marmorate cu grăsime. O bucată de unt în plus pe porumbul meu? De ce nu?
Combate oboseala cu alimentele potrivite
Și nu doar poftele alimentare te fac să îți dorești să mănânci mai mult. Ați putea încerca să vă mențineți nivelul de energie mâncând mai mult. Somnolența în timpul zilei este un simptom obișnuit al apneei de somn și, dacă oamenii se simt obosiți în timpul zilei, este posibil să apeleze la alimente cu zahăr pentru o creștere rapidă a energiei.
Sau poate ai vrea o cafea Starbucks? Astfel de băuturi elegante nu sunt doar pline de cofeină, ci sunt pline și de zahăr - până la 20 de lingurițe! Acesta este un alt mod prin care vă puteți îngreuna pierderea în greutate de iarnă.