Apple Kiwi Diet Shake Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece oferă energie și activează metabolismul pentru restul zilei. Dacă tot nu reușiți să vă mușcați, ar trebui să încercați shake-uri cu conținut scăzut de calorii dimineața, deoarece acestea oferă proteine ​​valoroase și multe vitamine.

Merele sunt un fruct sănătos și cu un conținut scăzut de calorii. Există o mulțime de fibre și alte substanțe fitochimice în coajă și carne. Quarkul și iaurtul oferă proteine ​​valoroase și calciu care întărește oasele.

Ingrediente (pentru 1 portie):

  • 1 măr
  • 1 kiwi copt
  • 3 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 4 linguri iaurt natural
  • 250 ml apă rece
  • 2-3 cuburi de gheață

shake

Pregătire:
Alegeți soiul de mere în funcție de gustul dvs. Pentru shake recomandăm soiuri mai dulci în mod natural, precum Braeburn, Gala sau Jonagold. Scoateți piatra și coaja din măr și tăiați-le în bucăți mici, cu pielea. Curățați kiwi și tăiați-l în bucăți mici. Puneți fructele tocate într-un blender.

Adăugați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul natural și paharul cu apă. Apoi adăugați 2-3 cuburi de gheață direct în mixer. Pe de o parte, conferă shake-ului o consistență cremoasă și asigură, de asemenea, un gust răcoritor. Se amestecă întregul amestec până când fructele sunt zdrobite și shake-ul dietetic este frumos și cremos.