Apreciați corect caloriile în forumul de slăbire a cantinei
Jana89
Mi se pare foarte greu să estimez caloriile preparatelor gata preparate dacă nu le gătesc eu, mai ales de când tocmai am început să studiez nutriția. Cantina noastră de ex. nu are informații despre calorii pentru mâncărurile de la prânz și mă întreb dacă estimarea mea de calorii (pe porție) este complet greșită. Următoarele feluri de mâncare aș vrea, de ex. clasificați între 500kcal și 600kcal în fiecare caz. Ar putea ajunge acolo? Desigur, nu știu informațiile despre gram, dar este o porție comună de cantină.
- Ravioli cu umplutură de brânză pe frunze de spanac
- Dovleci mediteraneene cu cuburi de tofu pe mamaliga boletus
- Tocanita asiatica de pasare cu legume, coriandru si lapte de cocos
- File de polack pe fidea risoni cu sos de muștar granulat
- Penne rigate cu migdale și pesto de roșii
Mulțumesc mult!
Jana
sugargypsy
Nimeni nu va putea să vă spună cât de exact sunt informațiile corecte, deoarece nimeni nu cunoaște ingredientele individuale ale vaselor. Puteți obține o estimare aproximativă a caloriilor la fddb.info, există, de asemenea, multe mese gata preparate listate. Doar introduceți cele două componente principale ale vasului și vedeți care sunt informațiile medii .
În caz contrar, aș prefera să văd că, cu valoarea ta nutritivă de 600 kcal în medie, nu ești rău. Deși aș tinde să evaluez raviolii cu umplutură de brânză mai mare, dovleceii mediteraneeni cu cuburi de tofu ar trebui să aibă un conținut mai mic de energie. În medie - observat de-a lungul săptămânii - acest lucru ar trebui să se echilibreze.
Desigur, este diferit de la bucătăria cantinei la bucătăria cantinei, dar de obicei există linii directoare aproximative care sunt calculate de persoană pentru o masă - de ex aproximativ 200 g legume, aproximativ 150 până la 180 g carne sau 150 g pește sau carne de pasăre, aproximativ 60 ml sos (cu excepția Suabiei, unde există cantitatea dublă) de persoană - la care multe bucătării mari respectă planurile lor de nutriție ține. Desigur, aceasta nu este o garanție. Dar ce te împiedică să îl întrebi pe bucătarul șef cum arată calculul pentru tine? Bucătarii sunt de obicei fericiți, ca majoritatea oamenilor, atunci când se manifestă interes pentru ei sau pentru munca lor. În plus, informațiile nutriționale aproximative sunt de obicei disponibile, astfel încât s-ar putea să știți despre ele foarte repede.