Aproape 100 de kilograme pierdute Așa nu mai arată Saskia

Ceea ce a realizat Saskia este greu de crezut: în 2017, tânărul de 26 de ani cântărea încă 172 de kilograme impresionante. Și apoi a tras cordonul de rupere - Asistenta a slăbit 96 de kilograme în 18 luni. Secretul ei: o aplicație pe care o folosea pentru a număra caloriile. „Cu aplicația chiar m-am ocupat de mâncare pentru prima dată”, a spus Saskia pentru „Bild”.

Ce mănânc de fapt acolo?

Înainte de a obține aplicația, Saskia abia s-a gândit la ce și cât a mâncat - erau deja 4000 de calorii pe zi. Și nu avea habar câte calorii și substanțe nutritive sunt într-un aliment. Acum a trecut prin supermarketuri înarmate cu un telefon mobil și o aplicație și a scanat alimente. Ea a găsit rezultatele parțial înspăimântătoare.

Saskia știa că trebuie să-și schimbe radical viața dacă dorea să lupte împotriva greutății sale extrem de excesive. În viitor, s-a asigurat să nu consume mai mult de 1500 de calorii pe zi. În același timp, asistenta nu a vrut să-și interzică totul - de exemplu, i-a fost prea greu să se descurce fără carbohidrați în întregime. Așa că și-a făcut propriile reguli și a dezvoltat următorul plan de nutriție cu trei mese pe zi:

Dimineața: mic dejun dulce, de exemplu brânză de vaci cu fructe
Amiază: prânz cald, cum ar fi paste și legume
seara: Pâine acoperită cu brânză, cu, de exemplu, castravete și ou

Saskia și-a luat libertatea o gustare dulce zilnic între ele, astfel încât poftele să rămână departe. „Asta era o înghețată sau o budincă”.

Nimic nu funcționează fără mișcare

În plus față de dieta sa, Saskia a început, de asemenea, să încorporeze mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Cu ajutorul unui ceas de fitness, ea s-a putut motiva pentru că i-a arătat că poți arde calorii chiar și cu activități simple de zi cu zi, cum ar fi cumpărăturile. După ce a pierdut deja 60 de kilograme impresionante, Saskia a mers cu bicicleta la spital pentru prima dată și s-a simțit eliberat. În curând, făcea 10.000 de pași pe zi deasupra deplasării - și a fost uimită de câte calorii a ars în acest proces.

Sfaturile de slăbire ale lui Saskia

Saskia a învățat o cantitate extraordinară în timpul călătoriei până la greutatea ei actuală de 76 de kilograme. Pe Instagram, ea oferă o mulțime de sfaturi pentru un stil de alimentație sănătos. Vă vom spune trei dintre ele: