Aproximativ 500 de calorii pe zi (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Nu este suficient dacă mănânc în jur de 500 de calorii pe zi? Uneori ceva mai mult. Încă fac sport și, în general, sunt activ.
15 răspunsuri
Desigur, nu este suficient. Întrucât sunteți activ în sport, este suficient să consumați la fel de multe calorii ca rata metabolică bazală, dacă doriți să slăbiți. Rata metabolică bazală este calculată din înălțime, greutate și sex. Rata metabolică bazală înseamnă câtă energie consumați atunci când gândiți, digerați sau respirați, bătăi de inimă etc., fără a face nimic. Atunci nu ai crește și nici nu vei pierde în greutate fără exerciții fizice. Dar, din moment ce faci sport, slăbești încet.
Ne pare rău, dar complet greșit, vă rog să nu spuneți nici o prostie . Rata metabolică bazală este ceea ce organismul are nevoie FĂRĂ exercițiu DOAR pentru organe . Viața de zi cu zi, sport, există și efect termic prin digestie . Prin urmare, nu mâncați niciodată mai puțin decât rata metabolică bazală. Pentru a slăbi nu mănânci mai puțin decât VÂNZĂRILE TOTALE. VÂNZĂRI DE BAZĂ!
Deci, acum citiți din nou răspunsul meu foarte atent.
Răspunsul meu este corect. Știu care este rata metabolică bazală și totuși am descris-o așa cum faceți dumneavoastră?
Nu am scris că ar trebui să mănânce mai puțin decât rata sa metabolică bazală, dar cel puțin la fel de mult ca rata ei metabolică bazală.
Cu toate acestea, răspunsul dvs. nu este corect, nu toată lumea ar pierde în greutate dacă își mănâncă rata metabolică bazală fără a face mișcare, deoarece fiecare pas etc. consumă calorii suplimentare
Cu mult sport în fiecare zi, nu este suficient
Vă mențineți greutatea cu metabolismul total, nu cu rata metabolică bazală
Desigur, slăbești dacă mănânci doar rata metabolică bazală. Nu am spus altfel. FS are un comportament alimentar patologic și ar dori să slăbească cu 500 de calorii. Probabil ar fi mai sănătos - mănâncă cel puțin rata metabolică bazală și astfel pierde în greutate mai încet.
Rata metabolică bazală înseamnă câtă energie consumați atunci când gândiți, digerați sau respirați, bătăi de inimă etc., fără a face nimic. Atunci nu ai mai crește și nici nu vei slăbi fără să faci mișcare.
Ai scris asta și asta este greșit . Aceasta nu este cifra de afaceri de bază pentru cifra de afaceri totală.
Bine, cred că am confundat ceva.
Nu mi s-a părut rău, dar vin dintr-o găleată de tulburări de alimentație și, de asemenea, am probleme de sănătate și pur și simplu nu vreau ca tânăra fată să aibă ideea de a citi asta și apoi să cred că nu fac niciun sport, atunci pot mânca 1000 persoane fără pls, care este întotdeauna periculos cel puțin rata metabolică bazală
Vă rog să nu scrieți gunoi atât de periculos, mulțumesc
Vă rugăm să citiți cu atenție, vă mulțumesc
Vă rugăm să furnizați mai multe informații, vă mulțumesc
Fiecare pas, fiecare masă, fiecare mică mișcare este adăugată la rata metabolică bazală, rata metabolică bazală nu mai furnizează decât organele etc. Deci, dacă mâncați mai puțin, veți avea leziuni la organe etc.
Alimentație dezordonată, comportament anorexic. Acest lucru este bolnav și periculos, dar nu veți muri pe termen lung, dar inițial veți avea căderea părului, ruptura pielii, probleme circulatorii, deteriorarea organelor, infertilitate, osteoporoză, depresie datorată hormonilor de stres cauzate de starea de urgență a corpului și veți pierde mai mulți mușchi decât grăsimea. Deci practic vei fi o porcărie . Arată ca înainte și fii complet bolnav.
Pe termen lung, acest lucru este mult prea puțin și, mai presus de toate, nu este sănătos. Deci mai devreme sau mai târziu se va dezvolta malnutriția.
Asta este mult prea puțin. O mănânc din nou între zece și unsprezece seara.
Oh, grozav, reușești să fii cu 100 de calorii pe zi sub ceea ce primeau deținuții lagărului de concentrare pe atunci.
Pierderea în greutate este foamea controlată, dar abordarea dvs. este prea violentă.
Încercați cu 200 de calorii mai puțin decât rata metabolică bazală și nu peste 1000.
La fel de mult ca rata metabolică bazală este suficientă pentru că face sport.
Prostii nu trebuie să fie niciodată sub cifra de afaceri bazală, ci cifra de afaceri totală. Rata metabolică bazală este ceea ce organismul are nevoie FĂRĂ mișcare pentru a asigura funcțiile vitale. Deficitul ratei metabolice totale NU este atras de rata metabolică bazală și atunci NU se înfometează
întrebări similare
Dacă mănânc doar 400-500 de calorii pe zi, slăbesc rapid. Și atunci când cresc încet caloriile după aceea, într-adevăr foarte încet. În fiecare săptămână doar cu 100 kc în plus, care durează 4 luni sau mai mult. Te îngrași când o faci încet și mănânci din nou mai mult?
Am 13 ani și mănânc destul de sănătos - cu greu mănânc dulciuri și mănânc în schimb multe fructe și legume. Dar nu mi-e niciodată atât de flămând și, prin urmare, mănânc doar aproximativ 500 de calorii pe zi. (Am făcut calculele) Dimineața mănânc de obicei iaurt cu fructe, la legume la prânz și seara întotdeauna ce face mama, care este mereu sănătos (de exemplu salată sau supă de roșii). Este atât de rău atunci că există atât de puține calorii?
Am 20 de ani și cântăresc 58-59 kg la 1,70. În prezent mănânc 2300 de calorii. Acest lucru a ieșit pe internet cu un calculator pentru necesarul de calorii. Din păcate, în faza de examen, fac sport doar de 2-3 ori pe săptămână (handbal și gimnastică) și de 4 ori când nu există examene. Mănânc mereu terci cu fructe dimineața, pâine și fructe la prânz și întotdeauna ceva cald seara (uneori gata să mănânc și alteori gătesc ceva proaspăt) între micul dejun și prânz, uneori iau iaurt și alteori puțin dulce ca gustare după-amiaza. Crezi că mănânc prea mult? Sunt foarte mulțumit de silueta mea, am picioare subțiri, brațe și stomac plat. Dar cumva aud de la toată lumea că mănâncă doar 1500-1700 de calorii, dar nu aș putea face asta niciodată. De fapt, știu că nu mă voi îngrășa cu cele 2300 de calorii pentru că mănânc așa de mult timp. Crezi că mănânc prea mult? Sau cântăresc prea mult? (Știu că fac mult sport și mușchii cântăresc și ceva, dar sunt încă nesigur
Pentru toți copiii de 18 ani: Câte calorii consumați pe zi? Am 15 ani și uneori sunt puțin sigur dacă mănânc prea mult sau prea puțin wenig.
Am mâncat 400-500 de calorii și același lucru pe zi de aproximativ o săptămână sau mai mult.
(Dimineața/prânzul 100g rubarbă + 50g zmeură + 150-200ml lapte de migdale + 5g semințe de purici.) (Seara 150g broccoli + 300g conopidă și 200g ciuperci, uneori puțin spanac)
În plus, consum 200-350/400 de calorii pe zi.
Astăzi am mâncat 700 de calorii o dată.
Este atât de rău acum, pentru că mai există puțin ?
Voiam doar să știu câte calorii consumați pe zi? Mi-am numărat caloriile de ceva vreme și prietenilor mei li se pare foarte anormal. Mi-au spus să mă opresc imediat, deoarece poate duce adesea la tulburări de alimentație. În exemplul pentru tine, mi-ai arătat caloriile pe zi și asta era peste 3.000 în fiecare zi! Cum se face că sunt încă atât de subțiri? Tu însuți crezi că se datorează sistemului digestiv bun. Este cu adevărat adevărat? Pot mânca cât vreau? Mi-am calculat necesarul zilnic de calorii și a ajuns la aproximativ 1.500, ceea ce mi se pare foarte puțin și uneori nu prea reușesc 😕 ce crezi? Ar trebui să continui să îmi număr caloriile și să mă asigur că nu mănânc în exces? Ps: Fac o jumătate de oră de sport în fiecare zi și de două ori pe săptămână am antrenament de dans, sunt încă student și în jur de 1,60 înălțime și cântăresc 49 kg
Aș fi bucuros să răspund, vă mulțumesc
Am 14 ani și mănânc 1600-1800 de calorii pe zi la 2500 de calorii pe zi așa cum este pe internet, nu cred, pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș. Trebuie să mănânci mai mult sau se potrivește? Îmi va afecta creșterea? Mănânc 1700 de calorii pentru că mi-e frică să nu mă îngraș. Nu am încredere în mine pentru că am auzit odată că, dacă obișnuiai să fii grasă, te îngrași mai repede decât alții care au fost întotdeauna subțiri, este adevărat?