Aquagym femeile însărcinate virtuți prenagemul aquagym - Ooreka

  • Aquagym pentru femeile însărcinate: ideal pentru menținerea în formă
  • Aerobic prenatal în apă pentru a vă pregăti pentru naștere
  • Beneficiile aerobicului pe apă pentru o femeie însărcinată
  • Locuri de practică Aquagym pentru femeile însărcinate

virtuți

Sarcina nu este o boală și chiar dacă anumite sporturi sunt interzise, ​​există încă câteva pe care femeile însărcinate le pot practica fără probleme: de exemplu aquagym.

Aerobicul cu apă are un interes dublu pentru femeile însărcinate: menținerea în formă în timpul sarcinii în timp ce se pregătește pentru naștere.

A ști să înoți nu este o obligație, deoarece toate exercițiile sunt practicate în capătul superficial al bazinului.

De ce și cum să practici aquagym în timpul sarcinii? Toate răspunsurile acum.

Aquagym pentru femeile însărcinate: ideal pentru menținerea în formă

Aquagym nu are contraindicații și poate fi practicat până la sfârșitul sarcinii; într-adevăr, practicarea acestei discipline nu are niciun efect asupra inițierii nașterii.

Sesiunea durează aproximativ 45 de minute și constă în 3 faze:

  • Încălziți timp de 5 minute.
  • Munca musculară se concentrează cel mai adesea pe membrele superioare și inferioare, fese și coapse.
  • Relaxare și întindere timp de 10 minute.

Cu toate acestea, se va avea grijă să se evite exercițiile care pun prea multă tensiune pe mușchii abdominali.

Aerobic prenatal în apă pentru pregătirea nașterii

Ședințele prenagale de acvagim sunt supravegheate de un salvamar și de o moașă: aceasta este condiția pentru ca ședințele să fie rambursate, cel puțin parțial, de securitatea socială. Tot mai multe maternități se echipează astfel cu piscine pentru a putea oferi acest serviciu pacienților lor.

În general, se practică începând cu a 6-a lună de sarcină.

Apa, la o temperatură de aproximativ 35 ° C, favorizează relaxarea și oferă o senzație de ușurință benefică în timpul sarcinii. De fapt, interesul este de a profita de efectele portante ale apei și, prin urmare, de a facilita toate mișcările fără impact cu solul.