Aquaman „Antrenamentul lui Jason Momoa - FOCUS Online
Superman, Batman, Thor ... cine nu ar vrea să arate ca un erou? Jason Momoa se arată în prezent în „Aquaman” ca un supererou legat de mușchi. Dar pentru asta actorul de la Hollywood a trebuit să muncească din greu. Pentru filmare, Jason Mamoa a urmat o rutină de fitness transpirată și o dietă destul de strictă. A petrecut cel puțin două ore în sala de sport, cinci până la șase zile pe săptămână. Antrenorul de fitness și alpinistul extrem, Mark Twight, l-a susținut pe Momoa cu antrenamentul său, deoarece integrarea antrenamentului strâns în viața de zi cu zi, alături de călătorii constante și familie, este orice, dar ușor.
Acest lucru este important pentru antrenamentul Aquaman
Marea pasiune a lui Jason Momoa este alpinismul. Lucrul grozav despre asta: nu este doar solicitant fizic, ci menține și creierul în formă și este distractiv. În Mark Twight, actorul și-a găsit partenerul ideal de fitness. Tânărul de 39 de ani merge la cățărare cu antrenorul său de trei ori pe săptămână, deoarece preferă acest tip de efort decât antrenamentul regulat cu gantere. Pentru a construi mușchi duri, Jason Momoa include încă seturi de exerciții de forță în antrenament.
Echilibrul ideal de haltere și cățărare este important pentru actor. Mușchii nu trebuie să fie obosiți cu o zi înainte de a urca. Prin urmare, Momoa vă recomandă să vă antrenați spatele și bicepsul cu haltere după ce urcați. În celelalte zile, vă puteți concentra pe piept, umeri și picioare. Cel mai bine este să cereți sfatul unui antrenor înainte de a începe orice exercițiu nou.
Jason Mamoa se menține în formă cu aceste exerciții
Actorul își începe antrenamentul cu o bancă. Unghiul bancului de greutate este crucial aici: cu cât banca este mai abruptă, cu atât partea superioară a pieptului este mai antrenată. Cu un unghi negativ, totuși, partea inferioară a pieptului (ca și în cazul Aquaman) este mai solicitantă. Jason Momoa face șase seturi înainte de a trece la umăr, cu gantere. Dacă faceți cele douăsprezece repetări ale apăsării umărului în timp ce stați în picioare, ar trebui să folosiți mai puțin greutate decât atunci când stați. Cu toate acestea, execuția în picioare întărește mai mult mușchii umerilor.
Cu un crossover - cunoscut și sub denumirea de cablu - puteți construi mușchii mai repede. Picăturile cu mușchiul pieptului la diferite unghiuri sunt realizate în seturi de picături. Un sistem în care un exercițiu este efectuat fără pauză, dar fiecare set este efectuat cu o greutate mai mică. Deci mușchii sunt șocați și impulsurile de creștere sunt stimulate. Un set constă în optsprezece repetări. Primele șase ar trebui să fie provocatoare, cu o greutate mare, din a 12-a reprezentare, greutatea poate fi redusă.
Pentru pierderea de grăsime și fitness, Jason Momoa trage și împinge alternativ un Prowler (sanie de greutate) cu un atașament de 90 de kilograme în cinci runde. Pentru a întări mușchii picioarelor și a fesierilor, actorul efectuează lunges cu gantere. Aici umblă 40 de metri cu 50 de kilograme de gantere. Este important ca genunchiul din față să nu depășească vârful piciorului.
Jason Momoa mănâncă asta
Înainte de antrenament, actorul „Aquaman” are fructe proaspete sau quinoa. Cafeaua puternică oferă o lovitură suplimentară. Pentru a-și umple echilibrul de grăsimi și proteine, mănâncă mult pește și friptură și adaugă grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și ulei de măsline. Așadar, dieta sa constă în mare parte din proteine slabe și multe legume.
Asta recomandă actorul
Și supereroii devin slabi. Jason Mamoa ia în mod regulat zile de înșelăciune, deoarece echilibrul dintre disciplina dură și plăcerile vinovate este important pentru el. Acesta este singurul mod în care se poate motiva pentru antrenamentul său greu. „Mă trezesc devreme, mă antrenez foarte tare, îmi depășesc limitele și la sfârșitul zilei există o recompensă Guiness.”
Jason Momoa nu a atins nicio greutate de la finalizarea filmării „Aquaman”. „Fiecare zi este Ziua înșelătoriei” - îl tratăm și cu asta, pentru că oricine trece printr-un program de antrenament atât de dur poate renunța la ceva. „La un moment dat trebuie să fiu din nou tipul acela", spune el. „Dar chiar acum? Nu."
De astăzi putem admira rezultatul rutinei de fitness a lui Jason Momoa pentru rolul său în „Aquaman” în cinema. Aici puteți citi recenzia cinematografică a filmului „Aquaman”.
Acest articol a fost scris de Raffaela Herrmann
* Postarea „„ Aquaman ”: Work-out of Jason Momoa” este publicată de GQ. Contactați persoana responsabilă aici.