Aquarobic - aerobic sub apă - totul despre aquarobic - aerobic sub apă
Aquarobic este aerobic în apă și un fel de aerobic avansat în apă. Datorită condițiilor speciale din apă, aquarobicul este un tip de gimnastică deosebit de eficient, în timp ce aerobicul este aproape complet lipsit de orice efecte secundare negative.
Ca și în cazul joggingului acvatic sau al aquaboxingului, exercițiile acvarobe cunoscute din alte sporturi sunt efectuate în apă. Aquarobul constă în exerciții de gimnastică în apă, care sunt completate de diferite dispozitive suplimentare și muzică stimulatoare. Inițial, Aquarobics a fost folosit în principal în reabilitare, dar beneficiile exercițiilor pentru sănătatea generală și fitness au fost recunoscute în curând. Între timp, acvarobia a devenit parte a programului de antrenament al multor sportivi de top, precum și al sportivilor recreativi, iar cei care doresc sau trebuie să-și urmărească greutatea descoperă din ce în ce mai acvarobi pentru ei înșiși.
În acvarobic, în apă sunt efectuate diverse exerciții, dintre care unele sunt cunoscute din aerobic. Condițiile speciale din apă sunt folosite aici. Datorită rezistenței în apă, mușchii sunt antrenați în funcție de capacitatea și capacitatea personală: Dacă exercițiile sunt efectuate încet, apa creează doar o rezistență mică, iar efortul este destul de mic, deci ideal pentru începători. Pe de altă parte, dacă exercițiile sunt efectuate rapid, rezistența crește și mușchii sunt puternic stresați, ceea ce oferă sportivilor instruiți un efect de antrenament mai mare.
Presiunea apei menține vasele de sânge mai elastice și pielea primește un masaj constant, care are un efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv și ajută la combaterea celulitei. În plus, cântăriți doar o fracțiune din greutatea corporală reală în apă, astfel încât oasele, articulațiile, tendoanele și coloana vertebrală sunt ușurate, ceea ce face ca acvarobia să fie gimnastica ideală pentru persoanele cu probleme articulare și supraponderale.
Consumul de calorii la acvarobi este de aproximativ 60% cu aceeași sarcină decât cu aceleași exerciții pe uscat. 45 de minute de acvarob arde 600 până la 1000 de calorii, în funcție de intensitatea exercițiului, care corespunde cu aproximativ o oră de jogging rapid. În ciuda acestui fapt, mușchii dureroși nu apar de obicei, deoarece apa masează mușchii permanent și sunt mai bine alimentați cu oxigen în apă.
Aquarobic este ideal pentru persoanele cu probleme articulare și/sau supraponderale, dar și pentru toți ceilalți sportivi recreaționali și chiar pentru sportivi competiționali. Aquarobic promovează rezistența musculară, sistemul cardiovascular și mobilitatea, întărește pielea și țesutul conjunctiv și ajută la pierderea în greutate și stilul corporal și, astfel, întărește bunăstarea generală.