Ar trebui să facem o revenire a carbohidraților la o dietă ketogenă DIETĂ KETOGENĂ, fitness și superputeri

Este nou, internetul a spus: Există multe tipuri de dietă ketogenică .

Te rog lasă-mă să râd.
Sau mai bine zis nu, lasă-mă să izbucnesc imediat în suspans: NU, nu există mai multe diete ketogenice. Există O singură dietă ketogenică, există Dieta ketogenică și orice altceva (ketogenic ciclic, ketogenic de revenire, ketogenic LAXIST) NU este dieta ketogenică. (Vă avertizez în mod direct, aceasta nu este democrație, acesta este blogul și locul MEU și intenționez să fac adevărul să domnească acolo).

Sunt supărat Sunt supărat, ci mai degrabă, să ne certăm. Astăzi vă explic de ce pentru mine, tot ceea ce privește revenirea carbohidraților (care dintre ciclism, care dintre carbohidrați, care dintr-o zi de înșelăciune) nu are sens și nu poate fi încadrat în contextul dietei ketogene.

DIETA CETOGENICĂ CICLICĂ

Ei bine, veți auzi o mulțime de termeni diferiți, dar fiți siguri: în cele din urmă, totul revine puțin la același lucru, adică: orice.

Veți auzi despre dieta cetogenică ciclică (ciclism), recuperarea carbohidraților (reîncărcarea carbohidraților sau reîncărcarea carbohidraților) și în cele din urmă cheatmeal și cheatday. Totul este la fel și este BULLSHIT.

Practic, acest concept provine de la culturisti care au inventat această tehnică, deoarece, presupus, dieta ketogenică le-ar avea impact asupra performanței (în plus, aceasta este chiar dovada că nu sunt adaptate corect la ceto): prin urmare, ideea este să cetogen pe parcursul a 7-10 zile, apoi re-consumând carbohidrați în a doua zi.

Și apoi, deoarece dieta ketogenică este considerată prea dificilă, această tehnică ciclică a fost preluat de toti laxii, oricui i se pare prea greu și prea multă lipsă și nu reușește să aplice dieta ketogenă în mod corespunzător. Dacă zonezi puțin pe youtube, ai văzut inevitabil videoclipuri despre subiect ...

DE CE SE ÎNCĂRCĂ UN CARBON ?

Ceea ce am auzit în cea mai mare parte ca o încercare de a justifica această celebră dietă cetogenă ciclică ar fi:

Pentru a găsi pompa în antrenamente (hahahah): este exact Dovada că aceste persoane nu sunt încă adaptate la ceto și, prin urmare, sunt încă în faza de adaptare. De obicei, avem pompă și avem ceva la GOGO !

A avea mușchi mai mari și mai proeminenți - adică de la teama de catabolism cauzată de lipsa carbohidraților: Din nou, aceasta este dovada neadaptării ȘI a unei cunoștințe foarte slabe a dietei ketogene. Cetoza nu este deloc catabolică, dimpotrivă!

Pentru că e mai ușor! Pentru că a te priva prea mult generează frustrare și TCA. Din nou, aceasta este o neînțelegere, dar vă voi spune mai târziu!

Atenție eh, Nu sunt de acord cu ORICARE din aceste trei explicații, Vă ofer pur și simplu motivele date de persoanele care practică recuperarea carbohidraților sau ketogenice ciclice.

DE CE NU FACE SENS ?

De ce spun că nu are sens? De ce cred că NU este o dietă ketogenică?

ARGUMENTUL ENERGETIC

Dacă oamenii simt nevoia de a RECUPERA energia din carbohidrați, aceasta este dovada faptului că dieta ketogenică nu le oferă energia de care au nevoie. Dar dacă există o problemă cu dieta ketogenică, aceasta este producerea de energie!

Problema este că este nevoie de timp, mult timp, pentru ca TOȚI toți să producă cetone și, cel mai important, să le introducă în ciclul Krebs. Deci, de cele mai multe ori, atunci când cetonele sunt produse pentru prima dată în organism, acestea se pierd în urină și nu sunt utilizate. Acesta este momentul dificil. Aceasta este faza de adaptare. Și, evident, durează mai mult de 10 zile!