Ar trebui să faci sport pentru a slăbi
De multe ori văd oameni (supraponderali) care se exercită pe un covor, uneori de câteva ori pe săptămână, fără a slăbi săptămână după săptămână. Îi văd pe alții, plini de rezoluții bune, care dau o lovitură pentru a alerga, a înota sau a merge la sală o dată pe lună, „a pierde puțin” ... fără efect.
Din păcate, nu este suficient. Explicația este foarte simplă.
Bilanțul energetic nu minte niciodată
Pentru a slăbi trebuie cheltuiți mai mult decât consumați, sigur știi asta. Acesta este echilibrul energetic.
Să luăm un caz destul de frecvent. Pauline este motivată să meargă la sală, pentru a-și face membrii profitabili și pentru a combate celulita care crește în jurul coapselor ei de câțiva ani. Ea călărește o mașină eliptică timp de 20 de minute, luptându-se în ultimele 5 minute. Ei bine, nu ?
Dimpotriva. Înainte de sesiune, Pauline ia o băutură de tip Gatorade plină de „minerale și electroliți buni necesari recuperării sportului” (+160 kcal - echilibru: 160 kcal). Cheltuind 20 de minute jucând sport, cheltuiește în jur de 200 kcal (-200 kcal - echilibru: -40 kcal), mai mult sau mai puțin în funcție de greutatea și intensitatea ei (în general scăzută în caz de activitate neregulată). În timp ce o așteaptă pe prietena ei Charlotte la recepție după sesiunea sa, Pauline comandă un smoothie căpșuni-banane „pentru a-și recăpăta ceva energie” (+260 kcal - echilibru: +220 kcal). Înapoi acasă, cu pofta de mâncare pregătită pentru sesiune, mănâncă 2 fursecuri mici în timp ce pregătește cina (+150 kcal - echilibru: +370 kcal). După cină, urmărindu-și serialele preferate, ronțăie câteva pătrate de ciocolată, „bine meritate” (+200 kcal - sold la sfârșitul zilei: +570 kcal).