Ar trebui să încercați dieta Dukan Familizine
Dr. Pierre Dukan, medic francez, este responsabil pentru dezvoltarea dietei Dukan prin experiența sa cu pacienții care suferă de obezitate și supraponderalitate. Dieta Dukan este o dietă săracă în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine.
Dr. Dukan insistă pe calcularea greutății adevărate a unui individ, care este greutatea atinsă fără dificultăți, care compromite stilul de viață și sănătatea și care poate fi ușor întreținută pe tot parcursul vieții. Se iau în considerare o serie de lucruri, inclusiv vârsta, sexul, greutatea actuală, greutatea țintă, cea mai mare și cea mai mică greutate înregistrată vreodată, ereditatea, dimensiunea cadrului, numărul de diete efectuate inițial și numărul de sarcini, pentru femei. Aceasta este urmată de o introducere în cele patru faze ale dietei Dukan.
Iată o încercare a acestei diete:
Faza de atac
Această fază poate dura în funcție de greutatea țintă. Această fază include proteine pure și 68 de surse de proteine sunt incluse în această fază, direct de la carnea slabă la proteinele vegetariene. Această fază creează cetoza în care producția de cetone are loc prin arderea grăsimilor și ajută la obținerea unei pierderi maxime în greutate.