Ar trebui să mă antrenez dimineața sau seara SĂNĂTATEA BĂRBATILOR

Timp de antrenament ideal Ar trebui să mă antrenez dimineața sau seara?

Rezistență sau antrenament de forță? Antrenament de circuit sau antrenament de stație? Exerciții fizice dimineața sau seara? Ce este mai bun pentru corpul tău și mai ales pentru rezultatele antrenamentului tău? Există o mulțime de întrebări la care oricine ar trebui să se gândească atunci când planifică un antrenament. Cel puțin în momentul instruirii, există studii științifice și cifre care vă facilitează planificarea. Ai auzit de bioritmul tău - așa-numitul tău „ceas intern”, care, printre altele, îți influențează somnul? Și mușchii dvs. au acest bioritm, susține un studiu realizat de SUA N orthwestern University în Chicago. Deoarece corpul tău reacționează diferit la antrenament în diferite momente ale zilei. Potrivit studiului, cel mai bun moment pentru antrenament: la lumina zilei, atunci cei mai mulți oameni sunt cei mai performanți. Motivul: proteinele speciale care mențin metabolismul atunci când conținutul de oxigen din celulele musculare scade în timpul exercițiului, sunt mai eficiente atunci când sunteți foarte treaz. Cercetătorii recomandă pauza de masă pentru a se înscrie la sala de sport.

Fost Gym Bird vs. Bufnita de noapte pentru greutate

În ciuda acestei recomandări, este adesea mai dificil să stabiliți momentul perfect pentru a vă antrena mai bine. Deoarece acest lucru este individual, depinde de obiectivele dvs. de antrenament și de tipul de antrenament pe care doriți să îl faceți. Deci, nu trebuie întotdeauna să sprintezi rapid la sală înainte de apus. Dacă doriți să vă antrenați dimineața sau seara, ar trebui să țineți cont de următoarele reguli:

---