Ar trebui să mâncăm înainte sau după l; exercițiu

Ar trebui să mâncați înainte sau după mișcare ?

mâncăm

Cercetătorii britanici au decis să răspundă la întrebarea dietei înainte sau după activitatea fizică. Un test efectuat pe 12 voluntari împărțiți în trei grupuri le-a permis să măsoare efectul stomacului gol sau plin asupra capacității corpului de a arde calorii.

Dimineața, îți îmbraci hainele de antrenament, iei o sticlă de apă, îți dantelezi pantofii și ... eziți peste o pâine prăjită cu banane/cereale/gem. Este mai bine să mănâncă înainte exercițiul, pentru da energie corpului, sau după, pentru a-l ajuta să-și revină ? Această întrebare omniprezentă în lumea iubitorilor de activitate fizică de dimineață nu a avut niciodată un răspuns științific până acum.

Acest lucru se datorează unui mic studiu realizat de cercetători de la universitățile din Bath, Birmingham, Newcastle și Stirling, Marea Britanie. Cercetătorii au analizat cheltuielile de energie a 12 bărbați sănătoși, activi fizic, cu vârste cuprinse între 20 și 26 de ani. Voluntarii au fost împărțiți în trei grupuri: primul a mâncat un mic dejun cu ovăz și lapte și nu a făcut mișcare, al doilea a mâncat aceeași masă cu două ore înainte de a practica o oră de bicicletă, iar al treilea nu a mâncat nimic înainte de a face același exercițiu.