Ar trebui să slăbesc idealul meu
de Yan 7 ianuarie 2019
Slăbitul nu este, desigur, întotdeauna o necesitate. Întrebarea care apare și la care vă voi ajuta să răspundeți este, așadar: aveți nevoie de ea ?
Pentru a afla, trebuie să răspundeți singur la două întrebări:
1. Sunt supraponderal ?
Dacă sunteți cu adevărat obezi, pierderea în greutate nu va fi un lux. Aceasta este o adevărată problemă de sănătate. Departe de considerații fizice, aceasta va fi o necesitate aici. Mai presus de toate, medicul dumneavoastră va face bilanțul și vă va spune dacă aveți nevoie de dietă sau nu.
Cu toate acestea, puteți avea o indicație a situației dvs. datorită următoarelor elemente:
Acesta este indicele de masă corporală care vă permite să vă faceți o idee despre mărimea corpului. Acest calcul a fost inventat de savantul belgian Adolphe Quetelet. Acest indice este recunoscut de celebra Organizație Mondială a Sănătății (OMS), care consideră IMC ca un punct de referință în evaluarea riscurilor asociate cu supraponderalitatea.
Se calculează ușor împărțind greutatea în kg la înălțimea (în metri) pătrată.
Pentru cei care nu fac matematică, dimensiunea pătrată este dimensiunea înmulțită cu ea însăși. De exemplu, dacă cântăresc 80 kg și măsoară 1m80, va fi:
După efectuarea calculului, folosim ca indicator figura pe care am găsit-o în funcție de următoarea scară oficială:
| - de la 16.5 | Subnutriție |
| de la 16,5 la 18,5 | Delicateţe |
| De la 18,5 la 25 | Normal |
| De la 25 la 30 | Supraponderal |
| De la 30 la 35 | Obezitate moderată |
| De la 35 la 40 | Obezitate severă |
| + din 40 | Obezitate morbida |
Rezervări despre IMC
Întrucât acest indice servește drept reper pentru OMS, este foarte util să îl cunoaștem. Cu toate acestea, îmi permit să adaug o mică precizare care pare foarte utilă:
Interpretarea poate fi uneori părtinitoare. Acesta este exact cazul culturistilor.
Ce trebuie să înțelegeți este că greutatea unei persoane corespunde, în special, masei noastre de apă, os, mușchi și grăsime. Aceasta înseamnă că grăsimea este doar o parte din greutatea totală.
Dacă adăugăm la aceasta faptul că mușchiul cântărește, în cantități egale, mai mult decât grăsimea, înțelegem că o persoană musculoasă va vedea că greutatea lor crește, chiar dacă nu este în exces. Un bărbat de 85 kg pentru 1m75 va fi, conform acestei scale, supraponderal, întrucât; dacă are multă masă musculară, nu are nevoie să slăbească. Acesta este motivul pentru care ar trebui să știți că IMC este, așa cum sugerează și numele său, un indice de masă corporală; nu este o referință absolută și ar trebui completată de observații suplimentare. Tabelul pare să ignore practicienii culturismului.