Ar trebui să slăbesc înainte de sarcină sfaturi inteligente

Sosirea eventuală a berzei este cu siguranță un moment interesant, iar greutatea joacă un rol important în timpul concepției și pe tot parcursul sarcinii. Dacă doriți să rămâneți gravidă, este recomandat să evitați supraponderalitatea, pentru a vă menține sănătatea. Potrivit mai multor experți, există o legătură între scăderea fertilității feminine și obezitate. În plus, excesul de greutate în timpul sarcinii ar crește riscul de a dezvolta anumite tulburări (hipertensiune arterială, diabet, preeclampsie, avort spontan etc.).

Ce este o greutate sănătoasă?

Când intenționați să rămâneți gravidă, este recomandat să obțineți o greutate sănătoasă. Acest lucru se traduce printr-un indice de masă corporală (IMC) care variază între 18,5 și 25. Formula matematică pentru calcularea IMC este: kg/m2 (numărul de lire împărțit la înălțimea în metri pătrate). De exemplu, o femeie care cântărește 70 kg și măsoară 1,70 metri ar avea un IMC de 24,2, care este o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, o femeie de aceeași înălțime, dar care cântărește 80 kg, ar avea un IMC ușor prea mare (27,6).

Sfaturi pentru slăbit înainte de sarcină

În prezența supraponderalității, este recomandat să slăbești înainte de sarcină. iată câteva sfaturi.

Începeți să vă exercitați astăzi. Stabiliți un obiectiv de a vă atinge greutatea sănătoasă. Mers, înot, ciclism, aerobic ... Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre tipul de exercițiu cel mai potrivit pentru dvs.
Adoptați tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, care vă vor reduce stresul și vor fi utile și în timpul nașterii.
Consumați o dietă echilibrată, constând din cantități adecvate de alimente sănătoase, pe baza Ghidului alimentar din Canada, și concentrați-vă pe porții mici.
Dormi suficient: se recomandă un minim de 8 ore pe noapte pentru a fi în formă maximă.
Mențineți o atitudine pozitivă și înconjurați-vă de oameni care vă pot oferi sprijin și încurajare, cum ar fi un nutriționist sau un antrenor.