Ar trebui să te culci flămând să slăbești
Există persoane care fac dietă pentru o cină devreme și apoi se culcă pe stomacul gol. Ei își explică succesul în dietă prin acest truc. Există ceva la asta? Vă explicăm!
De aceea nu ar trebui să te culci flămând
Există încă unii oameni care cred că succesul lor în dietă este cel mai bine realizat prin culcare flămândă. La urma urmei, digestia nu poate funcționa în același mod atunci când doarme ca atunci când este treaz. Vă vom explica dacă acesta este într-adevăr un sfat bun sau mai degrabă un act de dietă contraproductiv.
Oamenii au dreptate cu privire la un lucru atunci când se culcă flămânzi: stomacul gol poate ajuta la menținerea scăzută a hormonilor precum insulina, care la rândul lor poate ajuta la scăderea în greutate mai ușoară.
Cu toate acestea, aspectul contra ar trebui să fie mult mai important: mulți experți în dietă vă vor sfătui să nu faceți nimic dacă vă este prea foame. Și asta include și somnul. Dacă te duci la culcare cu stomacul gol, poți avea probleme să adormi și să te trezești iar și iar noaptea, deoarece ți-e foame. Un studiu a arătat că prea puțin somn face ca organismul să rămână fără energie. Corpul poate dori apoi să absoarbă energia sub formă de alimente a doua zi. Deci, indiferent de caloriile pe care le-ați economisi seara, ați mânca din nou a doua zi din cauza senzației crescute de foame.
Cu toate acestea, mai ales atunci când urmează o dietă, ar trebui să consumați alimente grase și cu zahăr seara. Bineînțeles, din cauza numărului crescut de calorii. Dar și pentru că alimentele grase pot îngreuna adormirea. Stomacul are nevoie de un timp mai lung pentru a digera acest aliment. Nu este recomandat să mănânci prea mult înainte de culcare, deoarece poate determina creșterea insulinei și a zahărului din sânge, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
În schimb, preferă să mănânci ceva ușor la distanță de odihnă la pat. Dacă încă îți este foame chiar înainte de culcare, poți să iei o gustare sănătoasă de cel mult 150-200 kilocalorii. Dacă foamea este limitată, un pahar cu apă poate fi suficient pentru a umple stomacul. Dar asta poate varia de la dietă la dietă.