Arahide cele 5 beneficii super (și precauțiile de luat)
Acest articol explică totul despre beneficiile pentru sănătate ale alunelor.
Uneori este asemănat cu un fruct uscat, alteori cu un tip de leguminoase. Unii spun că este rău pentru sănătatea ta, alții spun că este excelent pentru sănătatea ta.
Dar ar trebui să-l consumăm ca vegan și care sunt măsurile de precauție pe care trebuie să le luăm?
Acest articol vă va arăta cum să încorporați arahide în dieta dumneavoastră.
1 - Arahide: avantajele video
2 - Arahide: unul dintre cele mai nutritive alimente
Alunele sunt alimente vegane foarte hrănitoare.
Dacă ne gândim adesea că face parte din familia fructelor uscate cu semințe oleaginoase, aparține de fapt familiei leguminoaselor.
Este o sămânță din păstăi de arahide, care este o plantă care provine din zonele tropicale.
Toate leguminoasele precum fructele uscate sunt considerate aliați sănătoși, prin contribuția lor în grăsimi și proteine bune.
Cu toate acestea, arahidele ar trebui consumate cu moderatie. Vom acoperi acest punct în ultima parte a articolului.
3 - Cele 5 super beneficii ale arahidelor
În ceea ce privește beneficiile nutriționale ale arahidelor, aceasta are multe calități.
Pentru a observa că arahida nu conține gluten. Acesta este motivul pentru care poate fi integrat perfect într-o dietă fără gluten.
În timp ce arahida poate fi consumată ca nucă, ea poate fi, de asemenea, pulpată și astfel consumată ca unt de arahide.
4 - Cât de mult să consumi?
Alunele rămân alimente bogate în calorii.
De aceea, doar o mână mică de două până la trei ori pe săptămână este mai mult decât suficientă.
Datorită componentelor sale, arahida permite o o mai bună funcționare a sistemului nervos, reduce nivelul colesterolului rău și ajută la reducerea riscului de a dezvolta mai multe boli cardiovasculare.
Prin conținutul său de proteine, este ideal pentru a înlocui carnea sau peștele.
5 - Arahide prăjite: cum să le preparați în 4 pași?
Pentru a obține arahide prăjite, vă recomand să le preparați nu cu apă, ci cu puțin ulei vegetal.
Folosesc aproximativ 200 de grame de arahide, cu o lingură de ulei vegetal și o jumătate de linguriță de sare fină.
- Mai întâi, puneți arahidele într-un recipient. Se toarnă uleiul, apoi se adaugă sarea.
- Apoi turnați arahidele într-o tavă de copt. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, apoi puneți tava în el.
- Amestecați din când în când arahidele cu o lingură.
Lăsați alunele să se rumenească ușor sau chiar să se prăjească fără a le lăsa să ardă (aceasta ar trebui să dureze aproximativ 12 minute). - Scoateți arahidele pentru a le lăsa să se răcească. Le puteți păstra în cutii.