Arbitru - antrenament de fotbal online
Cum ar trebui să se hrănească arbitrul de fotbal
În cele mai rare cazuri, arbitrul este foarte apreciat în fotbal. Dacă fluieră corect, nu va mai fi luat în calcul. Dacă greșește, el este rapid proverbialul bogeyman. Și asta într-un ritm care se schimbă rapid pentru ambele echipe. Faptul este că, fără un arbitru, nu ar putea exista un joc de fotbal care să conțină ceva, chiar dacă este doar un turneu recreativ de echipe contra. Chiar și acolo, un maestru de joc este întotdeauna reamintit - și chiar dacă arbitrii de acolo au de obicei doar o rază de acțiune care este mai mult decât clară, ei dau tot timpul totul pentru fotbal. Arbitrii participă la joc și la diviziile de top, dar și mai jos, trebuie să acorde atenție nutriției adecvate, la fel ca jucătorii.
Unul dintre primele dezavantaje clare pentru arbitri este că aceștia nu au nicio modalitate de a-și menține fluidele în timpul unui joc - decât la pauză. Jucătorii aleargă repede la margine și servesc băuturi, arbitrul nu poate și acoperă aceeași distanță pe care o parcurg jucătorii. Acest lucru variază de la nivel la nivel, dar dacă cineva se deshidratează în zona de agrement sau profesională este întotdeauna același periculos.
În general, este necesar ca arbitrul să își coordoneze comportamentul alimentar în același mod ca jucătorii pe care îi întâlnește pe teren în weekend. Acest lucru poate fi citit în cele trei secțiuni „Cum ar trebui să mănânce profesioniștii (sau fotbaliștii semi-profesioniști și recreaționali)”. Pentru a trece bine printr-un joc, arbitrul trebuie să acorde atenție la cel puțin două puncte. Pe de o parte, este urgent să luați băuturi sportive în timpul pauzei, pe de o parte pentru a amortiza pierderea de lichide și, pe de altă parte, pentru a amortiza defalcarea carbohidraților. Și în al doilea rând, arbitrii din clasele superioare, care au, de obicei, același ritm în „săptămânile englezești” ca jucătorii (meciul ligii în weekend, jocurile internaționale în timpul săptămânii), ar trebui să-și umple rezervele de glicogen cât mai repede posibil după meci. Abia atunci vă puteți regenera optim și fluiera din nou la un nivel ridicat câteva zile mai târziu.