Arde corpul calorii atunci când se odihnește (consum de calorii, rata metabolică bazală)
Să zicem că nu fac nimic într-o zi, cu excepția să mă culc sau să fiu așa, dar totuși ard calorii? Am auzit de o rată metabolică bazală ... Și să presupunem că am o rată metabolică bazală de 1900 de calorii și fac alte 700 de calorii și iau o zi 2000 de calorii pentru mine. Apoi am ajuns la un deficit de 600 de calorii?
7 răspunsuri
De asemenea, consumați calorii pentru metabolism, mișcări de respirație, bătăi ale inimii, gândire etc. - prin care gândirea obositoare nu mai scade sub rata metabolică bazală.
Ok, mulțumesc, asta înseamnă că conceptul meu de deficit, așa cum l-am descris mai sus, este corect?
Corpul arde mereu calorii. Am auzit că atunci când dormi, aproximativ 30 sunt arși la fiecare oră:)
Corpul tău arde chiar și calorii în comă. doar minim. Deci arzi mereu calorii, pur și simplu nu știu cât.
Apoi am ajuns la un deficit de 600 de calorii?
Așa este - și: inima și plămânii sunt mașini puternice din corp care consumă multe calorii chiar și atunci când se odihnesc.
iti doresc toate cele bune.
deci cred că organismul arde calorii chiar și atunci când se odihnește
întrebări similare
+ Rata metabolică bazală 1600
+ Cifra de afaceri a puterii 300 (pentru că stau acasă toată ziua în loc de zi cu zi)
----------------------------------------
= Vânzări totale = 1900
Din moment ce vreau să am un deficit de 500 de calorii, teoretic ar trebui să mănânc 1900 - 500 = 1400 Kcal. Dar asta ar însemna că aș fi sub rata metabolică bazală. Este atât de rău?
Sau ar trebui să mănânc exact rata metabolică bazală 1600 și să fac cardio pentru a atinge deficitul de 500?
Apa arde calorii, dacă da, puteți scădea caloriile din rata metabolică bazală.
Voiam doar să te întreb cât de rău este ca femeie să mănânci 3.300 de calorii.
Astăzi a fost un fel de zi de mâncare, se poate spune.
Rata mea metabolică bazală este 1541
Nevoia mea de calorii este 2157
Ei bine, nu ar fi trebuit să exagerez.
În orice caz, am vrut să știu cât de rău va fi. Astăzi am ars 1000 de calorii din alergarea mea de „dimineață”. Aș face un alt antrenament mai târziu, care arde aproape 200 de calorii în plus. Și ce zici Mâine voi cântări mai mult acum?
Astăzi am avut o mare dorință de a mă mișca, motiv pentru care am făcut un total de 3 ore de antrenament în sala de fitness și apoi am făcut jogging.
Am ars activ peste 1800 de calorii astăzi, dar am mâncat doar 1700. Dacă vreau acum să îmi calculez deficitul - dacă este doar 100 sau trebuie să îi adaug rata metabolică bazală, atunci aș ajunge la un deficit de aproximativ 1400.
Potrivit mai multor calculatoare, rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1300 kcal, iar energia necesară este de 1800 kcal. Dacă vreau să intru într-un deficit de 300 kcal acum, trebuie să rezolv acest lucru în funcție de rata metabolică bazală sau de necesarul de energie? mulțumesc anticipat
Bună ziua:) Presupunând că îți mănânci caloriile pe zi (oricât de multe) și faci sport până când acestea sunt complet arse (așa că mănânci, de exemplu, 300kcal la micul dejun și apoi faci jogging timp de 35 de minute, până când este din nou jos și așa încetează cu el fiecare masă) - atunci ar trebui să puteți pierde mai mult de 1 kg pe săptămână, deoarece atunci rata metabolică bazală ar fi deficitul, nu? Sau dă roade diferit?
Rata mea metabolică bazală este de 1550 de calorii, ceea ce înseamnă că, dacă vreau să am un deficit caloric, trebuie să mănânc cu 400 de calorii mai puțin și să mănânc doar 1150 de calorii.
Lt. Am activat Garmin Vivoactive HR sâmbătă nici măcar 3.000 de pași reunit și altfel era leneș.
A doua zi, așa mai departe duminică pe de altă parte, am fost foarte activ și sunt și eu peste 13.000 de trepte a mers.
- la sâmbătă, chiar dacă eram foarte leneș, 2.789 calorii ars
- și pe duminică, când eram mult mai activ doar 2.758 de calorii.
(Rata metabolică bazală este aceeași)
Știu deja că nu doar pașii sunt decisivi pentru consumul de calorii. Dar oameni buni . diferența uriașă în trepte și nivelul general de activitate în cele două zile a fost cu adevărat imensă!
Care pot fi motivele?
Nu inteleg. Vă rog să mă ajutați.
Am o rată metabolică bazală de 1806 kcal, înseamnă că corpul meu arde apoi 1806 de calorii în repaus ?
Potrivit calculatorului online, rata mea metabolică bazală este de 1.122. înseamnă asta că am nevoie de atâtea calorii pentru „a nu face nimic”? Deci, chiar dacă aș sta toată ziua pe canapea, asta este valoarea de care are nevoie corpul meu?
Care este diferența? Și câte calorii arde un adolescent într-o zi? 17 ani (fără sport, școală, exerciții normale)
Adică dacă arată nu numai caloriile pe care le arzi prin exerciții, ci și pe cele pe care le arzi când te odihnești. Cerere de feedback!
Ardeți aproximativ 1200kcal într-o stare de repaus. Dar dacă fac 10.000 de pași pe zi, ard încă 400 kcal. Asta înseamnă că am consumat 1600kcal pe zi? Sau cum calculezi asta?
Unde pot vedea câte calorii arde corpul meu în fiecare zi.