Ardem mai multe calorii în timp ce alerg? gât în ​​aer liber

Întrebare: Ard mai multe calorii alergând în aer liber sau pe bandă de alergat ?

„Am auzit că alergatul în aer liber arde mai multe calorii decât alergatul pe o bandă de alergat. Este adevarat ?"

Răspunde: Depinde într-adevăr de cât de repede alergi. Pentru o persoană medie care aleargă între 8 și 12 km/h, unele cercetări arată că alergarea în aer liber arde cu până la 5% mai multe calorii, în timp ce alte studii nu arată nicio diferență. Dar dacă alergi într-un ritm rapid - mai rapid de 16 km/h, poți arde cu până la 10% mai multe calorii când alergi afară.

Alergarea pe bandă este ceva mai ușoară din punct de vedere fizic, deoarece pământul este tras în sus sub picioare și nu există nicio rezistență la vânt, ceea ce poate explica diferența dintre cantitatea de calorii arse. Cu cât fugi mai repede afară, cu atât lucrezi mai tare împotriva rezistenței la vânt. Dacă doriți să simulați mai bine condițiile de exterior în timp ce rulați pe banda de alergare, vă puteți configura banda de alergare cu o pantă de 1% sau mai mult.

---