Arderea grăsimilor este un mit Știri și podcasturi Slatco Sterzenbach

Mai ales după sărbători, atât de mulți oameni din Germania nu sunt mulțumiți de greutatea corporală actuală. Aproape toată lumea a încercat o dietă înainte. Din păcate fără succes.

La începutul buletinului informativ aș dori să vă prezint un eveniment cu totul special, la care vă invit cu cordialitate în exclusivitate ! Mai multe despre acest lucru mai jos în buletinul informativ sau aici direct la pagina http://slatco-sterzenbach.com/produkt/take-five/.

+++ MULȚUMIM PENTRU CURIOSUL TĂU . +++

Dar acum, în primul rând, la subiectul interesant „Arderea grăsimilor - cum funcționează cu adevărat”.

Știți de ce dietele nu realizează niciodată sau doar parțial efectul dorit? Pentru că există peste 5.000 de diferite!

Nu serios, există un principiu foarte simplu de ce dietele nu funcționează: deoarece pot fi păstrate doar pentru o perioadă limitată de timp. Pentru că cine tocmai sorbe supă de varză de ani de zile? Sau pur și simplu înghesuiți în voi un quark cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci?

Majoritatea dietelor au un singur lucru în comun: o reducere a aportului caloric cu o reducere asociată a metabolismului. Legea fascinantă a naturii care se află în spatele acestei întâmplări: „gena Hunter”.

„Gena vânătorului” nostru, gena evoluției noastre ca vânători și culegători, a fost condiționată de mii de ani, astfel încât să poată supraviețui numai dacă se adaptează condițiilor cât mai repede posibil. Deci, dacă pe atunci nu mai era nimic de mâncat mult timp, deoarece nu se puteau împușca mamuți, am avut o singură șansă: reducerea ratei metabolice bazale.

Corpul are nevoie de o anumită cantitate de aminoacizi, adică de proteine, în fiecare zi, pentru a putea menține toate procesele vitale din corp. Dacă corpul primește prea puțini aminoacizi din cauza unei perioade de foame, atunci își consumă mușchii. Acum, din păcate, mușchii sunt singura substanță în care putem arde grăsimi. Așa că acum știi că dacă mănânci prea puțin și îți reduci aportul de proteine printr-o dietă cu supă de varză, de exemplu, îți pierzi mușchii.

Drept urmare, metabolismul dvs. încetinește și, dacă luați obiceiuri alimentare normale după o dietă, vă veți îngrășa și mai repede. Cunoscutul efect yo-yo.

De aceea, una dintre puținele diete care merge mână în mână cu pierderea substanței musculare active și determină o reducere foarte rapidă a masei grase pasive din organism este așa-numita „dietă anabolică”, în care reduceți caloriile carbohidraților sub 30 de grame pe zi, dar mănâncă suficient (două grame de proteine pe kilogram de greutate corporală).

Prin reducerea numărului de carbohidrați, organismul se apropie mai repede de rezervele de grăsime și evitând fluctuațiile zahărului din sânge și producția asociată de insulină, eliberarea de grăsime din celulele grase este accelerată.

Te antrenezi deja mult și totuși nu slăbești?

Pe șa ore întregi și încă nu pierzi grăsime? Întotdeauna înfometat repede după scurt timp? Niciodată fără baruri, băuturi energizante și cola în timp ce te antrenezi din mers? Întotdeauna flămând la concurs, în ciuda multor baruri și cola?

Ei bine, metabolismul dumneavoastră al grăsimilor a fost probabil „distrus” în mod sistematic de dvs. în ultimii ani. În prima parte a acestui buletin informativ veți afla cum funcționează și cum vă puteți readuce metabolismul în grăsimi.

Își „mănâncă” kilometri cu mii de primăvară în Mallorca și acum și în Cipru, fără a pierde un gram, darămite să împingă gama GA1 în sus, adică să rămână dominantă în metabolismul grăsimilor chiar și cu o frecvență cardiacă mai mare, fără multă glucoză a arde pentru călătoria rapidă în poziția aero.

De ce este? O inconsecvență larg răspândită în sistemul de antrenament și un aport inadecvat de alimente înainte, după și pe șa.

Cum este cu arderea grăsimilor? În general, există 10 factori în timpul antrenamentului și, de asemenea, în timpul fazei de odihnă care determină dacă ardem grăsimi sau nu:

Cantitatea de oxigen din sânge.
Cantitatea de enzime care sparge grăsimea.
Cantitatea de glucoză din sânge.
Cantitatea de acizi grași liberi din sânge.
Cantitatea de insulină din sânge.
Cantitatea și dimensiunea mitocondriilor din celulele musculare.
Cantitatea de carbohidrați consumată în ultimele luni ca o cantitate totală și sensibilitatea la insulină asociată în celule.
Cantitatea de grăsimi și calitatea acestora.
Intensitatea sarcinii în antrenament.
Sângele circulă către mușchii care lucrează.

Apoi, există mulți factori care nu au nicio legătură cu antrenamentul. Voi analiza acești factori într-un buletin informativ separat.

Vedeți, există multe modalități de a sprijini sistemul, dar și de a-l boicota. Și pentru fiecare factor există posibilități de a orienta acest lucru într-o direcție sau alta prin nutriție inteligentă și antrenament sistematic.

Astăzi aș vrea să vă ofer o mică perspectivă asupra fiziologiei. Dacă sunteți cu adevărat interesați de acest subiect, vă pot recomanda cu căldură seminarul meu „Fit 4 Life & Business” (http://slatco-sterzenbach.com/produkt/fit-4-life-business-2/), pentru că iată exact despre astfel de subiecte.

Dar acum la primul punct: cantitatea de oxigen din sânge:

Să începem puțin cu biochimia, astfel încât elementele de bază să fie stabilite și să înțelegeți de ce oxigenul este atât de important.

Îți amintești cu siguranță de ora de chimie de la școală. Știu că nu a fost perioada noastră de glorie, dar o voi simplifica și o voi scurta:

Când ardem glucoza, folosim oxigen. Acest lucru creează energie și eliberează dioxid de carbon și apă.

C6H12O6 + 6 O2 ➠ 6 CO2 + 6 H2O

Glucoza + oxigen diox dioxid de carbon + apă

Din aceasta puteți vedea că avem nevoie doar de șase molecule de oxigen pentru a descompune o moleculă de glucoză. Este foarte rapid și nu necesită multă energie.

Acum să aruncăm o privire la formula moleculară a unei molecule de grăsime, mai exact acidul alfa-linolenic sănătos, deoarece acest acid gras este cunoscut pentru efectele sale pozitive asupra celulelor, pentru regenerare, efecte antiinflamatorii și protejează vasele de sânge de depozite. Este abundent în ulei de in, ulei de nucă și ulei de soia:

După cum puteți vedea, avem un total de 18 atomi de carbon, 30 de atomi de hidrogen și doar doi! Faceți atomi de oxigen.

Deci, de ce avem nevoie mult pentru a obține energie din ea și pentru a împărți această moleculă, care întâmplător durează mult, în CO2 și H2O?

Corect, mult oxigen.

Se pare că:

C17H29COOH + 25 x O2 ➠ 18 CO2 + 15 H2O + 1 x O

Deci, avem nevoie de 25 de atomi de oxigen pentru a arde complet această moleculă și astfel pentru a extrage energie din ea. Acum înțelegeți și de ce arderea grăsimilor este posibilă doar cu excesul de oxigen. Și tocmai de aceea valoarea „VO2max” este parametrul decisiv de performanță pentru sportivii de anduranță. „Capacitatea maximă de absorbție a oxigenului”.

Un cuvânt îngrozitor. Înseamnă cât de mult oxigen poate atletul să pompeze în corp pe minut per kilogram de greutate corporală, măsurat în mililitri.

Este factorul limitativ în ceea ce privește cantitatea de energie pe care o putem câștiga din grăsimi în caz de stres pe termen lung, fără a fi nevoie să împingem în mod constant carbohidrații pentru a contracara foamea. Acum înțelegeți și de ce EPO, care crește indirect saturația de oxigen din sânge, funcționează ca un turbo pentru sportivii de rezistență.

Până acum, bine. Într-un newsletter ulterior veți afla mai multe despre enzimele care împart grăsimile, un factor complet subestimat!

Dar acum la seminarul pe care aș vrea să vi-l recomand astăzi aici. Avem doar câteva locuri libere!

În martie, eu și cei patru colegi principali ai noștri ne vom reuni. Veți primi cunoștințe ingenioase despre retorică, pregătirea memoriei, creativitate, călătoria eroului și ziua mea perfectă pentru mai multă energie.

Seminarul Take 5 pe parcursul a două zile îl puteți găsi aici: http://slatco-sterzenbach.com/produkt/take-five

Interesat? Apoi, aici doar pentru cei care doresc cu adevărat să meargă mai departe și doresc să obțină un avantaj senzațional de cunoaștere în martie 2017:

SEMINARUL INTENSIV PE 17-18. Martie 2017

BENEFICIU DIN ANI DE EXPERIENȚĂ A CELOR MAI BUNI VORBITORI DIN GERMANIA.

Lăsați-vă entuziasmați și inspirați pe baza diferitelor focusuri grupate în cinci seminare intensive în două zile. Scufundați-vă în atmosfera unică a hotelului Althoff Seehotel de 5 stele, cu o priveliște minunată asupra munților și Tegernsee de vineri, 17 martie 2017 (9:00 a.m. - 7:15 p.m.) până sâmbătă, 18 martie 2017 (10:00 a.m. - 16:50) - Veți fi uimiți!

PROGRAMUL

Markus Hofmann: Avantaj prin cunoaștere

Trăim într-o societate a cunoașterii și peisajul pieței noastre își schimbă fața în fiecare zi. Prin urmare, capacitatea mentală și o memorie bună sunt esențiale pentru abilități tehnice și de conducere solide. Dar cum putem crește capacitatea noastră de a ne aminti și de a învăța? Combinând cunoștințe noi cu cunoștințe existente, intensificând interacțiunea dintre emisferele dreapta și stânga - și pur și simplu gândind mai creativ.

René Borbonus: Claritate - știind ce contează și vorbește despre asta

Claritatea a fost marea promisiune a societății informaționale în rețea. În sfârșit, ar trebui să știm totul și să putem spune tuturor oricând. De fapt, toată lumea pare să aibă ceva de spus astăzi și o face. Filtrarea a ceea ce contează a devenit o lucrare a vieții. Oricine oferă claritate oamenilor atrage în mod inevitabil atenția - și își asumă o mare responsabilitate. În atelierul său, René Borbonus își pune întrebări care ne preocupă pe toți: Unde se ascund vocile rațiunii? Pe cine mai putem crede? De ce nu suntem atât de des înțelese? Cum putem comunica înțelegător și clar?

Cristián Gálvez: Poveștile bune sunt despre schimbare - călătoria eroului ca model pentru succes și viață

Slatco Sterzenbach: Ziua perfectă

Distractiv. Plin de umor. Plin de viață. Autentic. Prelegerea despre cea mai bine vândută carte cu același nume. Slatco Sterzenbach prezintă numeroase tehnici imediat implementabile pentru mai multă energie. Acest atelier se referă la întrebări esențiale precum: Cum funcționează motivația adevărată și pe termen lung? De ce cantitatea de mușchi decide calitatea vieții tale? De ce leii, regii și alte animale alfa se răsfrâng în „somn alfa”? De ce igiena minții și dietele informative sunt baza succesului dvs. pe termen lung? Și de ce ar trebui să fii atent la minciuna cu carbohidrații?

Bernhard Wolff: Întâlnește-te cu idei - planifică ateliere creative

Căutarea comună de idei devine din ce în ce mai importantă la întâlniri și conferințe. Dar cum reușește schimbul creativ? Ce formate și metode sunt potrivite? În cadrul seminarului său, Bernhard Wolff vă oferă cele mai importante instrumente și experiențe cu dvs. pe drum. Folosiți resursele creative ale echipei, participanților, clienților!

DUPĂ ACEST SEMINAR ...

puteți memora mai ușor fețele și numele

puteți păstra cu ușurință și permanent cunoștințe de specialitate și vocabular nou

formulează mesaje clare și le pot transmite într-un mod structurat

vă prezentați argumentele în mod convingător și clar

ai câștigat mai multă încredere

ai în mână un orar pentru călătoria eroului tău

îți atingi obiectivele de antrenament mai repede și mai ușor

vă puteți relaxa foarte eficient în câteva minute

vă moderați și prezentați rezultatele într-o manieră orientată spre obiective

veți găsi răspunsurile corecte la întrebările dvs.

puteți memora mai ușor fețele și numele

Aștept cu nerăbdare vizita dumneavoastră.

Dacă acest seminar nu este pentru dvs., atunci cel puțin transmiteți acest buletin informativ unui prieten sau coleg. Poate că cunoașteți pe cineva care, pe de o parte, „vrea să-i dispară grăsimea” și, pe de altă parte, este dornic de evenimente de antrenament ingenioase.

Aștept deja cu nerăbdare recomandarea ta! mulțumesc foarte mult.