Arderea grăsimilor și activitatea fizică
Publicat pe 29 august 2009 .
Exercițiile fizice pot îmbunătăți arderea grăsimilor. Acest lucru a fost dovedit științific. Astfel de efecte nu pot fi cauzate de suplimentele alimentare, chiar dacă unele dintre acestea sunt vândute în scopuri publicitare. Având în vedere numărul tot mai mare de persoane supraponderale din societate, este de dorit o creștere a activității fizice.
Nu contează ce fel de sport faci, factorul decisiv este o anumită intensitate și durată a exercițiului. Cele mai mari valori ale arderii grăsimilor pot fi detectate la 50-65% din absorbția maximă de oxigen. În plus, femeile ard mai multe grăsimi decât bărbații cu aceeași intensitate a efortului. Expunerea la altitudine și temperaturile ambiante ridicate reduc consumul de grăsimi. În plus, se poate afirma că arderea grăsimilor la oameni prezintă mari diferențe individuale; acest lucru este văzut ca o indicație a unei influențe genetice. În prezent, nu este posibil să se numească în mod clar tipurile de sport favorabile în ceea ce privește intensitatea și durata antrenamentului pentru pierderea în greutate. După cum sa menționat deja, sarcinile optime reprezintă 50-65% din absorbția maximă de oxigen și un timp de expunere suficient de lung. Acest lucru se aplică sporturilor cum ar fi alergatul și mersul pe jos. Sportul, în combinație cu un program de dietă, are un efect benefic în sensul că activitățile sportive previn scăderea arderii grăsimilor care se observă adesea în scăderea în greutate.