Ardeți calorii în viața de zi cu zi
„Pregătirea gospodăriei pentru fitness”: arderea caloriilor în viața de zi cu zi *
Ardeți calorii în viața de zi cu zi? Chiar funcționează, pentru că lucrurile de zi cu zi pe care le facem și le facem în fiecare zi aruncă un kilogram sau două. Adesea, nici măcar nu suntem conștienți de faptul că lucrările de casă sau grădinăritul arde la fel de multe calorii ca de ex. A alerga. Slăbiți cu călcatul, urcarea scărilor și conducerea unei mașini? Vă arătăm cum puteți arunca cu ușurință câteva kilograme în viața de zi cu zi - a face treburile casnice sau grădinăritul are dublu sens!
Ardeți calorii în viața de zi cu zi în loc să faceți mișcare?
Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci mișcare și să fii atent la dieta ta. Până acum. Cel puțin știu că „exerciții” nu înseamnă întotdeauna un program sportiv extins și transpirat. La fel de puțin că poți scăpa de multe calorii cu lucrurile de zi cu zi - mai ales dacă ești mai activ în viața ta de zi cu zi și te descurci fără liftul convenabil sau mergi la brutăria din colț în loc să iei mașina. Multe mișcări pe care le realizăm în viața de zi cu zi nu numai că reduc caloriile, ci și ne modelează corpul și ne activează mușchii. Calcatul, de exemplu, întărește mușchii spatelui, pieptului și brațului. Urcarea regulată a scărilor modelează fundul și picioarele. Deci, cum funcționează „antrenamentul nostru zilnic de fitness” și câte calorii consumăm în viața de zi cu zi?
Gradinarit
Tăiați gazonul
Prindeți-vă de verdeața rampantă și ardeți chiar lângă dvs. aproximativ 130 de calorii pe jumătate de oră. Nu numai gazonul și ochiul sunt încântați de tăierea proaspătă, ci și cântarele.
Sunt la fel de eficiente Greblați frunzele sau trageți buruienile. Într-o oră puteți începe să faceți aceste activități utile timp de aprox. 330 de calorii pe oră a consuma.
treaba prin casa
Bugurile descoperite sau ferestrele au nevoie urgent de curățare? Din treburi nepopulare precum Aspirarea (120 de calorii pe jumătate de oră) sau curățarea ferestrelor (200 de calorii pe oră) devine puțin antrenament de fitness în cel mai scurt timp.
Chiar și falnicii munți de rufe au în sfârșit un sens de modelare a figurilor: călcatul consumă aproximativ 120 de calorii într-o jumătate de oră.
Cei care își pregătesc mâncarea proaspăt o merită: o jumătate de oră de gătit ucide 75 de calorii, așa că există chiar și o noptieră mică în ea.
În loc să împingeți leneș mașina prin spălătoria auto, o puteți spăla manual: blând cu vopseaua și silueta, deoarece 150 de calorii sunt datorate pentru fiecare jumătate de oră de spălare a mâinilor.
Cumpărături
Cine ar fi crezut asta? Acum toți fanii cumpărăturilor pot rezerva și justifica achiziția ca program de fitness: cumpărături arsuri 130 de calorii pe jumătate de oră. Dacă duceți apoi pungile în sus pe scări, puteți distruge încă 35 de calorii în 5 minute.
Nu trebuie să fie întotdeauna muncă ...
La Pup arzi, crezi sau nu 20 de calorii în doar un minute. Cine i-a dat gust apoi: când sex se consumă în 15 minute 120 de calorii.
Chiar și petrecerea exuberantă de seară lasă kilogramele să cadă: o oră Petrecere și dans frunze 300 de calorii dispare - o alternativă excelentă la programul de fitness. Doar nu obțineți totul înapoi sub formă de alcool, care are un conținut ridicat de calorii ....
Dacă aveți un câine, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la exercițiile zilnice: Plimbarea câinilor consumat cam 200 de calorii pe ora.