Ardeți cele mai multe calorii pe oră cu aceste activități - Business Insider
36 de modalități de a arde cele mai multe calorii într-o oră
Cum ardeți cele mai multe calorii în cât mai puțin timp posibil? Iată un clasament pentru o prezentare generală a numărului de calorii care ard diferite activități într-o oră
Așa se face:
Ce arde cel mai mult calorii?
Există mulți factori implicați în crearea unui plan de exerciții: evaluarea nevoilor corpului tău, găsirea unei activități care este de fapt distractivă și aflarea a ceea ce este cu adevărat bun pentru sănătatea ta.
Eficiența diferitelor unități de antrenament, cum ar fi exercițiile abdominale, poate fi evaluată cel mai bine dacă comparați durata exercițiului cu energia utilizată pentru acesta. Cu alte cuvinte, câte calorii arde exercițiile fizice?
Un avertisment la început: antrenamentul singur nu este suficient pentru a slăbi. Dacă doriți să deveniți mai subțire, cel mai bine este să cereți sfatul medicului dumneavoastră mai întâi. Acestea vă pot ajuta să calculați cum arată greutatea optimă și ce plan de nutriție ar trebui să urmați pentru aceasta. Evitarea zahărului și a porțiilor mari este cu siguranță un început.
Totuși, numărul de calorii arse pe oră este o măsură bună a eficienței antrenamentului. Clinica Mayo, care se referă la un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate, enumeră 36 de activități fizice după consumul de calorii. Clasamentul nostru arată exercițiile în funcție de creșterea consumului de energie pe oră de exercițiu și cu o greutate corporală de 90 de kilograme. Desigur, valorile variază în funcție de starea fizică, sex, vârstă și alți factori.
Nu uitați că numerele menționate sunt doar aproximative. De asemenea, trebuie să știți că un exercițiu care arde mai multe calorii nu este neapărat cea mai bună opțiune pentru dvs. Este mult mai important să găsești o activitate care îți place cu adevărat. Atât de mult încât poți oricând să te tragi în sus pentru a o face și să-l integrezi permanent în viața ta.
36. Hatha Yoga | 228 calorii/oră
Hatha Yoga, care se concentrează în principal pe menținerea diferitelor posturi, aduce partea de jos a clasamentului. O oră de Hatha Yoga arde aproximativ 228 de calorii cu o greutate corporală de 90 de kilograme.
Mario Tama/Personal/Getty Images
35. O plimbare pe îndelete | 255 calorii/oră
Locul următor: ieșiți la plimbare. Arde aproximativ 255 de calorii într-o oră (la o viteză de aproximativ trei kilometri pe oră).
Flickr/Ed Yourdon
32. Bowling | 273 de calorii/oră
Bowlingul, precum și următoarele două sporturi din acest clasament, dans standard și tai chi, arde 273 de calorii pe oră. Desigur, numai dacă joci continuu. Ședința și așteptarea nu contează.