Ardeți grăsime maximă cu exerciții în aer liber în această vară - blog de fitness
Această intrare a fost postată pe 17 aprilie 2018 de Admin .
Vară se apropie! Deci, du-te să faci niște exerciții afară! Nu pierdeți un minut lucrând în aer liber cu ghidul nostru de fitness în aer liber.
Credem că este o idee bună să mergeți și să faceți mișcare în aer liber ori de câte ori este posibil. La urma urmei, puteți oricând să vă trageți cu glugă și să vă îndreptați către sala de sport când temperaturile scad.
Este puțin prea ușor să rămâi și să te prefaci că nu ai timp; lucrezi toată ziua, de luni până vineri, deci nu poți merge la antrenament sâmbătă. Dar asta este întrebarea. Dacă doriți cu adevărat să vă formați, să pierdeți kilograme și să faceți un antrenament cardio bun, trebuie să găsiți o cale. Nu există treizeci și șase de soluții, fie te trezești devreme, fie te duci seara.
Stabiliți-vă obiective. 2-3 zile pe săptămână, trezește-te cu o oră mai devreme și ieși afară pentru un antrenament. La început te vei simți puțin ciudat și poate chiar te vei gândi că ieși în evidență, dar după două sau trei ori te vei simți super în formă. Nu te lăsa amânat de puțină ploaie sau îngheț; ia-ți un angajament pentru a face progrese și nu te lăsa să pleci. Nimeni nu o poate face pentru tine.
De ce să te antrenezi afară?
Beneficiile antrenamentului în aer liber depășesc cu mult fizicul.
Aerul proaspăt și lumina soarelui vă pot ajuta să creșteți energia, să vă stabilizați starea de spirit și, de fapt, vă pot face să vă uitați la antrenament cu mai multă rezistență. În plus, cu tot acest spațiu, puteți merge mai repede sau mai departe în cardio.
Spațiile exterioare oferă o mulțime de noi provocări: pante și diferențe de înălțime, variații de teren, suprafață și rezistență la vânt.
Lumina soarelui ne ajută corpurile să producă vitamina D, ceea ce ne poate ajuta metabolismul să funcționeze mai bine. Și a fi afară pentru a face mișcare poate fi mai distractiv, făcându-te să lucrezi mai eficient în zilele cu motivație mai mică.
Care sunt cele mai bune exerciții în aer liber?
Exercițiile în aer liber se pretează bine antrenamentelor cardio, dar luați în considerare mersul mai departe decât alergările măsurate cu ritmul sau ciclismul.
Exercițiul în aer liber este o oportunitate excelentă pentru antrenamentele la intervale, circuite, EFHI (High Intensity Interval Training) și antrenamentul total al corpului. Nu este niciodată prea devreme pentru a încerca aceste antrenamente.