Ardeți grăsimi în acest moment al zilei, exercițiile fizice sunt cele mai eficiente - FitTech - FOCUS Online
Într-un studiu, cercetătorii britanici au analizat momentul cel mai eficient pentru a face mișcare. Deși acest lucru nu are un impact direct asupra pierderii în greutate, este relevant pentru arderea grăsimilor și sănătatea generală.
Dacă doriți să ardeți grăsimi, nu ar trebui să vă începeți ziua cu micul dejun, ci cu un antrenament. Deoarece cercetătorii de la Universitățile din Bath și Birmingham au descoperit acum că exercițiile fizice sunt cele mai eficiente înainte de prima masă.
Ardeți grăsimile: cel mai eficient când?
Oamenii de știință și-au publicat rezultatele în revista „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”.
Pe o perioadă de șase săptămâni, au urmat treizeci de bărbați supraponderali și i-au împărțit în două grupuri. Un grup a făcut mișcare înainte de micul dejun, celălalt după.
Rămâi sănătos și arde calorii cu stil
Acest lucru funcționează cu tichetele de la Gardenshark
Răspuns mai bun la insulină
Rezultatul: bărbații care au făcut un antrenament înainte de prima masă au pierdut de două ori mai multă grăsime în comparație.
Cercetătorii explică: „Grupul care a făcut mișcare înainte de micul dejun și-a îmbunătățit capacitatea de a răspunde la insulină.” Acest lucru este remarcabil deoarece ambele grupuri de antrenament au pierdut cantități similare de greutate și și-au îmbunătățit condiția fizică. Singura diferență era momentul micului dejun.
Potrivit autorului studiului Javier Gonzales, aceste rezultate arată clar cât de relevant este timpul de antrenament pentru consumul de alimente. Acest lucru poate provoca schimbări pozitive majore în starea generală de sănătate.