Are o dietă săracă în carbohidrați cu adevărat
Pierde până la cinci kilograme într-o săptămână
Ai decis că vrei să scapi de kilograme și să nu faci carbohidrați sau ți-ai restricționat sever plăcerea? Este posibil să pierzi cinci kilograme de greutate corporală într-un timp foarte scurt. Dar nu vă bucurați prea curând, experții noștri în fitness explică de ce succesul rapid este înșelător.
La fiecare două săptămâni, Anne și Daniel arată în clubul nostru muscular de la WANTED.DE cum vă puteți pune corpul în formă acasă. Lecția # 17: Ce face o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Sarcina scăzută de carbohidrați este engleză și înseamnă puțini sau deloc carbohidrați. Acestea se găsesc în principal în produsele din cereale precum pâinea și pastele, dar și în orez și zahăr de masă. Multe diete se bazează pe acest principiu, inclusiv modele celebre precum dieta Atkins sau dieta Glyx.
Apă în loc de grăsime
De fapt, slăbești rapid datorită reducerii glucidelor. Poate că după o săptămână cântarul va arăta că ați pierdut cinci kilograme. Dar experții noștri în fitness ne avertizează: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați duce inițial la pierderea apei în celulele corpului, motiv pentru care a scăzut în greutate. Mijloace: tampoanele de grăsime sunt încă acolo.
După pierderea rapidă a primelor kilograme, totuși, nu continuă. Mulți merg apoi pe calea unei diete și mai drastice, care nu numai că demotivează, ci aduce și simptome de deficit și o scădere a performanței.
Sfat: ai grijă la un deficit caloric
Cu toate acestea, experții noștri în fitness vă recomandă să nu renunțați la carbohidrați, chiar dacă doriți să slăbiți. Pentru că acestea ar fi necesare mai presus de toate pentru a putea continua să faci sport și să fii activ.
Dacă vrei să fii în formă și vrei să slăbești, Anne și Daniel te sfătuiesc să ai un echilibru energetic negativ. Mijloace: furnizați mai puțină energie decât aveți nevoie. Mănâncă puțin mai puțini carbohidrați, dar și mai puține proteine și mai puține grăsimi. Cu acest deficit caloric, pierzi în greutate continuu fără ca organismul să piardă nimic. Deoarece dieta corectă este esențială pentru a rămâne sănătos și a arăta bine în același timp.
Anne și Daniel postează în mod regulat videoclipuri pe YouTube în canalul lor „Bodykiss”. Puteți găsi mai multe antrenamente Hii T și sfaturi nutriționale aici.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.