Arte marțiale care merită cunoscute Body Attack

Tipul de sport
Artele marțiale este termenul generic pentru numeroase arte marțiale diferite, în care doi sportivi concurează de obicei într-un ring. În funcție de artele marțiale, diferite tehnici sunt folosite pentru a învinge adversarul. În special în regiunea asiatică, există multe arte marțiale diferite, dintre care unele s-au stabilit la nivel mondial.

Boxul (kickboxul, boxul thailandez), judo, karate și scrimă sunt printre cele mai faimoase arte marțiale din Europa.

Artele marțiale - ghidul nutrițional

Artele marțiale și artele marțiale solicită foarte mult condiția fizică. Forța, rezistența, viteza și rezistența fizică sunt printre cerințele de bază pentru fiecare artist marțial.

Combinația ideală între dietă și exerciții fizice este crucială
Nu doar antrenamentul, ci și dieta are un impact asupra succesului într-un duel. Un aport optim de substanțe nutritive este unul dintre factorii decisivi pentru victorie sau înfrângere în ring. Artiștii marțiali au nevoie de cantități suficiente de carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase, precum și vitamine și minerale pentru o stare fizică optimă, forță și regenerare.

Absoarbe suficient lichid
Concurând în diferite clase de greutate, problema apare adesea în unele arte marțiale Ponderare. Pentru a intra într-o clasă de greutate mai mică, mulți sportivi încep să moară de foame cu puțin timp înainte de o competiție sau mergând la saună, făcând exerciții în îmbrăcăminte caldă și bând puțin, pierzând cât mai multă apă și astfel devin mai ușori. În majoritatea cazurilor, însă, acest lucru este destul de contraproductiv, deoarece sportivilor le lipsește energia pentru luptă din cauza restricției alimentare. În plus, lipsa de lichide duce la îngroșarea sângelui și se deteriorează transportul de substanțe nutritive și oxigen către celulele musculare. Acest lucru poate duce la scăderea performanței, oboseală, dureri de cap, greață și pierderea concentrării. Prin urmare, se aplică următoarele: cu cel puțin o săptămână înainte de luptă, greutatea ar trebui să fie deja ridicată, astfel încât dieta să poată fi ajustată pentru a optimiza performanța.

Asigurați aprovizionarea cu proteine
Proteinele au o mare importanță în nutriția artelor marțiale, deoarece joacă un rol important în formarea proteinelor corpului și contribuie la menținerea și dezvoltarea masei musculare. Dieta de bază în artele marțiale ar trebui să conțină aproximativ 20-25% proteine. Este deosebit de util să consumați o masă bogată în proteine după exerciții. În plus față de alimentele bogate în proteine, sunt potrivite și shake-urile proteice Body Attack Extreme Iso Whey . Este deosebit de bogat în izolat de proteine din zer de înaltă calitate.

Carbohidrati furnizori de energie
Aprovizionarea cu carbohidrați este la fel de importantă, deoarece organismul are nevoie de ele ca sursă preferată de energie pentru performanța sportivă. Pentru depozitele complete de carbohidrați, dieta zilnică ar trebui să includă suficiente produse din cereale, cartofi, orez, fructe etc. Aproximativ. 45-55% din energia alimentară ar trebui consumată de artiști marțiali sub formă de carbohidrați.

Acizi grași nesaturați
Grăsimile sunt, de asemenea, o parte esențială a dietei noastre și ar trebui să constituie restul consumului zilnic de energie. Acizii grași nesaturați sunt deosebit de importanți și au multe proprietăți pozitive. Artiștilor marțiali care consumă puțin ulei de in, nuc și rapiță, precum și pește și fructe de mare, deseori își îndeplinesc cu greu nevoile de acizi grași omega-3. De Capsule Omega-3 Body Attack o insuficiență poate fi compensată.

Istoria
Atâta timp cât există umanitatea, există deja lupte ca soluționare a conflictelor. Nevoi precum hrană, pământ sau revendicări de putere i-au făcut pe oameni să lupte unul împotriva celuilalt într-un stadiu incipient. Lupta este folosită și astăzi pentru a atinge multe dintre obiectivele omului, deși strategiile alternative de soluționare a conflictelor sunt cunoscute astăzi de omenire. Cu toate acestea, luptele s-au stabilit în diferite moduri ca un sport în care trebuie respectate reguli fixe.

Diferitele arte marțiale s-au dezvoltat în moduri diferite și în timp au fost adăugate tot mai multe tehnici. La început, luptele erau adesea mult mai brutale decât sunt astăzi, deoarece regulile de protecție a sportivilor au fost introduse doar treptat.

Chiar înainte de nașterea lui Hristos, oamenii au luptat lupte organizate unul împotriva celuilalt pentru motivație sportivă. De exemplu, grecii antici au luptat folosind o tehnică de luptă numită Pankrátion la Jocurile Olimpice 648 î.Hr. Unul împotriva celuilalt. În acel moment, o luptă se încheia adesea cu moartea adversarului, deoarece aproape totul era permis în această artă marțială.

Artele marțiale cunoscute astăzi, precum gardul și lupta, nu s-au dezvoltat decât mai târziu. Primele înregistrări ale acestei date datează din 1512 d.Hr. Boxul nu a apărut decât în secolul al XVII-lea.

Arte marțiale și arte marțiale - Diferențele
În scena artelor marțiale, se face din nou o distincție între artele marțiale și artele marțiale. Tranzițiile sunt fluide, dar există unele trăsături distinctive.

În artele marțiale, accentul este pus pe competiție și scopul este de a învinge adversarul. Armele sunt folosite doar în câteva arte marțiale, cum ar fi în garduri. Cu toate acestea, acestea sunt atunci arme sportive speciale care nu ar trebui să rănească adversarul, dacă este posibil.

Arta marțială se referă în principal la autoapărare și se învață să te protejezi în situații periculoase și conflictuale. Aici, în funcție de sport, utilizarea armelor este, de asemenea, învățată să pună la fugă un posibil adversar. În plus, artele marțiale sunt învățate și antrenate în mod regulat de mulți sportivi pentru a menține condiția fizică, forța și rezistența.

Diferitele tipuri
Există numeroase arte marțiale și arte marțiale, dintre care unele sunt foarte asemănătoare. Pentru a numi câteva, iată o listă de arte marțiale populare:

Box:
Doi boxeri se întrec unul împotriva celuilalt într-un ring de box. Folosindu-și pumnii, care sunt protejați de mănuși de box, se luptă între ei până la 12 runde. Câștigătorul este fie de K.O. unui luptător, sau prin intermediul unei evaluări punctuale de către arbitri după ultima rundă.

Judo:
Judo este mai mult o artă marțială și este folosit pentru autoapărare, dar se organizează și competiții. Într-o zonă de luptă, adversarul trebuie așezat pe spate folosind diferite tehnici de prindere și aruncare. Arbitrii decid asupra numărului de puncte pentru aruncările individuale. O luptă se încheie prin renunțarea la un adversar, ținerea apăsată timp de 25 de secunde sau prin succesul unei tehnici de sufocare sau a unei pârghii de braț, pe care judecătorul o poate vedea.

Karate:
Karate este, de asemenea, o artă marțială, dar în ea au loc competiții. Luptele sunt determinate de diferite tehnici de lovitură, împingere, lovitură, blocare și măturare a picioarelor, care ar trebui să aducă adversarul pe covor. Aruncările și pârghiile joacă, de asemenea, un rol în karate. Literal înseamnă karate mâna goală, ceea ce indică abandonarea armelor în această formă de autoapărare.

Taekwondo:
Teakwondo provine din Coreea și este extrem de caracterizat de viteza și dinamismul luptătorilor. Cele trei silabe ale numelui reprezintă diferitele tehnici utilizate: Ceai înseamnă tehnica piciorului, Kwon înseamnă tehnica mâinii și do pentru drum.

Lupte libere:
Lupta este un duel neînarmat în care adversarul trebuie să fie forțat la sol cu ambii umeri în același timp, folosind tehnici diferite. Sportivii concurează unul împotriva celuilalt pe o zonă de luptă delimitată și, în funcție de disciplină, sunt permise prinderi până la talie (stil greco-roman) sau pe tot corpul (freestyle).

Scrimă:
Scrimele de arte marțiale se desfășoară cu o sabie, folie sau sabie pe o pistă de gard. Sportivii poartă îmbrăcăminte specială de protecție pentru a evita rănile. Scrimarul care este primul care înscrie 15 lovituri sau care poate înscrie mai multe lovituri după ce a trecut timpul de luptă câștigă. În scrimă există atât competiții individuale, cât și competiții pe echipe.

Aikido:
Arta marțială Aikido constă în aruncarea și păstrarea tehnicilor care obțin puterea adversarului pentru a-l face incapabil de atac. Scopul este de a combate atacurile controlând energiile și nu de a se bloca pe sine.

Jiu Jiutsu:
Această artă marțială provine de la samuraii japonezi și este folosită pentru autoapărare neînarmată. Cu ajutorul tehnicilor de lovitură, lovitură, împingere, pârghie și sufocare, atacatorul este incapacitat, prin care se încearcă folosirea forței atacatorului împotriva sa.

Sportivii
Oricine poate învăța arte marțiale, dar factorii de performanță diferă în funcție de disciplină. Iată doar câteva exemple de proprietăți care joacă un rol în diferite sporturi.

În box, de exemplu, este mai ușor pentru sportivii înalți, deoarece extremitățile lor mai lungi le oferă o acoperire mai mare. În plus, boxerii sunt de obicei bine antrenați și musculoși, pe de o parte, pentru a oferi lovituri grele, dar și pentru a-i putea apăra sau a le lua. Pentru a putea lupta lupte corecte în funcție de condițiile fizice, există diferite clase de greutate în box în care sunt împărțiți sportivii.

În domeniul artelor marțiale asiatice și al artelor marțiale, mobilitatea și tehnica joacă un rol major. Datorită diferitelor tehnici de deținere și aruncare, este necesară și rezistența la forță. În sporturile competitive, cum ar fi judo, există și clase de greutate.

Scrimele necesită sportivi deosebit de agili și precise, care sunt bine pregătiți tehnic și tactic. Pe lângă rezistență și flexibilitate, scrima necesită în primul rând abilități mentale. Puterea de concentrare și reacțiile rapide se numără printre cei mai importanți factori de performanță în gardurile de arte marțiale.

Informatii utile
Nu toate artele marțiale sunt olimpice. Singura parte a programului olimpic este boxul, scrima, judo, lupte și taekwondo. Deși karateul este una dintre cele mai faimoase arte marțiale, nu a devenit o disciplină olimpică până în prezent. Motivele pentru aceasta sunt diferite. Se spune că sportul de karate nu este potrivit pentru includerea în programul olimpic datorită diferitelor sale sisteme și stiluri de competiție. În plus, mulți sportivi văd karateul exclusiv ca o artă marțială și se apără împotriva ideii de competiție.