Arte marțiale mixte MMA; Școală de luptă Sugambrer Fightclub
Sistem perfecționat de combaterea completă a interacțiunii dintre picioare, aruncări și lupte la sol.
Similar stilului de luptă „Pankration” (cu toată puterea) luptat la Jocurile Olimpice antice
MMA (Mixed Martial Arts) - definiție
Arta marțială mixtă este o artă marțială variată și solicitantă, care combină tehnicile de luptă în picioare și de podea. Antrenamentul constă în elemente de jiu-jitsu brazilian, LutaLivre, box, box thailandez și lupte. Este bătut, lovit, aruncat, sufocat și manevrat - MMA este un sport complex și exigent din punct de vedere tehnic. Consumul de calorii este foarte mare!
Pentru cine este MMA?
Instruirea noastră în domeniul MMA este, prin urmare, versatilă și în mare parte împărțită în aspecte individuale. Elementele „mixte” pot fi astfel instruite separat. Programul cursului este de obicei structurat astfel încât elementele individuale - box, kickboxing, luta livre, wrestling - să fie instruite separat și să existe sesiuni de antrenament cu MMA în același timp.
Acest lucru face, de asemenea, sportul interesant pentru începători, care pot învăța tehnicile încetul cu încetul. În general, oricine poate începe cu MMA, desigur că sănătatea fizică este o condiție prealabilă.
Pentru noii veniți oferim o săptămână de antrenament de probă, în care puteți încerca dacă artele marțiale sunt ceva pentru dvs. Desigur, instruirea MMA este potrivită și pentru femei, tineri și școlari, proporția acestora în studiourile MMA este în continuă creștere. Dacă nu doriți să participați la lupte (lupta practică, de obicei la sfârșitul sesiunii de antrenament), puteți să vă antrenați cu sacul de box.
Dar un lucru este clar și: antrenamentul în arte marțiale poate, de asemenea, să facă rău. Deși principala prioritate nu este să vă răniți partenerul de antrenament - trebuie să se țină seama de vânătăi sau abraziuni mai ușoare ale pielii provocate de lupte la sol. Pentru „neconcurenți, nu este necesar contactul cu capul în timpul antrenamentului, această creștere a antrenamentului este pur voluntară!
nutriție
Alimentația adecvată este un factor semnificativ în exercițiile fizice regulate, pentru a furniza organismului materiile prime necesare și pentru a rămâne în formă. Corpul are nevoie de micro și macronutrienți.
Ar trebui să acordați atenție dietei, suntem bucuroși să vă sfătuim în acest sens. Exercițiul fizic intens poate duce la hipoglicemie. O mulțime de legume, fructe, lichide, carbohidrați suficienți, proteine și grăsimi, nimic greu imediat înainte de antrenament - acesta este motto-ul.
frecvență
Cât de des ar trebui să te antrenezi în timpul săptămânii depinde de constituția ta și de tensiunea fizică din viața de zi cu zi. Dacă doriți, puteți merge la antrenament MMA de patru ori pe săptămână. Însă două până la trei unități de antrenament sunt suficiente pentru a rămâne în formă și pentru a progresa.
În ceea ce privește alte forme de antrenament, se aplică și antrenamentelor de arte marțiale că sesiunile de antrenament intens trebuie întotdeauna urmate de faze de regenerare suficiente. Corpul uman poate rămâne în formă pe termen lung numai dacă i se oferă suficiente pauze.
Consumul de calorii
Antrenamentul este de obicei împărțit în patru secțiuni: încălzire/condiționare, antrenament tehnic, lupte, cercuri de forță. Oricât de diferite sunt antrenamentele, este epuizant. 800-1000 kcal pe oră de antrenament sunt regula.
În special, începătorii ar trebui să țină cont de acest lucru și să nu-și copleșească corpul și să le ofere suficienți nutrienți înainte și după antrenament.
Caracteristici/avantaje speciale
MMA este versatil. Antrenamentul de luptă la sol nu poate fi comparat cu antrenamentul de box, dar de obicei le oferim pe ambele. În plus, există de obicei unități în care toate elementele sunt antrenate împreună.
Probabil că nu există o pregătire mai variată pentru arte marțiale. Dacă doriți doar să antrenați un singur element, de ex. Lupta la sol, participați doar la unitățile respective pe săptămână. Deci fiecare poate antrena ceea ce vrea.
Concluzie
MMA este o artă marțială intensă și versatilă, care este împărțită în diferite zone prin combinarea tehnicilor de luptă pe podea și în picioare. Varietatea în antrenament afectează și cerințele fizice, care variază în funcție de disciplina antrenamentului.